โภชนาการของเต้าหู้ เต้าหู้ทำจากถั่วเหลืองและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เมื่อคุณรวมเต้าหู้ไว้ในอาหารของคุณ เต้าหู้สามารถให้แหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพ มีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณและช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง เต้าหู้ทำคล้ายกับชีส นมถั่วเหลืองถูกทำให้เป็นก้อนและกดเพื่อสร้างพันธะเหนียวแน่น สร้างรสชาติที่เป็นกลางและความสม่ำเสมอที่ทำให้ง่ายต่อการจับคู่กับอาหารทุกประเภท
ข้อมูลโภชนาการของละมุด ที่น่าทึ่ง
โภชนาการของเต้าหู้ และประโยชน์
เต้าหู้สองออนซ์ (ประมาณ ¼ ถ้วย) เท่ากับหนึ่งหน่วยบริโภค เต้าหู้เนื้อแน่น 2 ออนซ์ประกอบด้วย แคลอรี่ : 82 ,ไขมัน ทั้งหมด: 4.9 ก ,ไขมันอิ่มตัว : 0.7 ก ,โคเลสเตอรอล : 0 มก ,โซเดียม 7.9 มก ,คาร์โบไฮเดรต ทั้งหมด: 1.6 ก ,ใยอาหาร : 1.3 ก ,น้ำตาล : 0 ก ,โปรตีน : 9.8 ก
เต้าหู้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพและหลากหลาย โดยให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ นี่คือวิธีที่ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองยอดนิยมนี้มีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อ กระดูก หัวใจ และอื่นๆ ของคุณ
เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพเยี่ยม – เต้าหู้เป็นโปรตีนคุณภาพสูงที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีราคาไม่แพงมากมันสามารถใช้แทนเนื้อสัตว์หรือโปรตีนที่รับรสชาติของสิ่งที่ปรุงด้วย
เต้าหู้อาจมีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ – ควรเลือกแหล่งโปรตีนไขมันต่ำ เช่น เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ที่มีปีก ถั่ว เช่น ถั่วเหลือง เพื่อป้องกันโรคหัวใจ เนื่องจากเต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีไขมันน้อยและไม่มีโคเลสเตอรอล จึงสามารถใช้ทดแทนเนื้อสัตว์ได้ดี นอกจากจะลดปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลแล้ว ยังช่วยเพิ่มกากใยให้กับร่างกายในแต่ละวันอีกด้วย
เต้าหู้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งเต้านม – ในความเป็นจริงแล้ว ทุกๆ 10 มิลลิกรัมที่เพิ่มขึ้นของไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลืองในแต่ละวันมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลง 3 เปอร์เซ็นต์ในการวิเคราะห์อภิมานของผู้หญิงจีน
เต้าหู้สามารถรองรับกระดูกที่แข็งแรง – เต้าหู้ให้แคลเซียม 30 เปอร์เซ็นต์ของ DV ของคุณ (เมื่อเตรียมด้วยแคลเซียมซัลเฟต) เนื่องจากมักจะมีการเติมแคลเซียมลงในเต้าหู้ ปริมาณในผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดจึงอาจแตกต่างกันไป แคลเซียมจำเป็นต่อการรักษาโครงกระดูกให้แข็งแรง และจะถูกเก็บไว้ในกระดูกและฟันของคุณ กระดูกของคุณจะแข็งแรงถึงขีดสุดเมื่ออายุประมาณ 30 ปี และหลังจากนั้นก็จะสูญเสียแคลเซียมไปอย่างช้าๆ
สนับสนุนโดย : ufabet777
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0