สุดยอดอาหาร ที่มีวิตามินและแร่ธาตุ

สุดยอดอาหาร ที่มีวิตามินและแร่ธาตุ อาหารเป็นเชื้อเพลิง อาหารเป็นยา เช่นเดียวกับน้ำมันเบนซินที่ให้พลังงานแก่เครื่องยนต์ของยานพาหนะ อาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายมนุษย์ทำงานต่อไปได้ อาหารประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งจำเป็นต่อการดูแลร่างกายให้อยู่ในสภาพการทำงานที่ดีและปกป้องคุณจากโรคภัยไข้เจ็บ

ประโยชน์ของน้ำมัน MCT ต่อสุขภาพ

สุดยอดอาหาร ที่มีวิตามินและแร่ธาตุสำหรับร่างกาย

• ผักใบเข้มเป็นแหล่งวิตามิน A ที่ดีเยี่ยมสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง E สำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง และ K สำหรับการแข็งตัวของเลือด

• ในขณะที่ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งที่ พบวิตามินซีมากที่สุด วิตามินชนิดนี้ยังสามารถพบได้ในบรอกโคลี ดอกกะหล่ำ และมันฝรั่ง วิตามินนี้ช่วยการดูดซึมธาตุเหล็กและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

• นอกจากจะเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีแล้วส้มยังมีวิตามินบี 9 หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าโฟเลต ซึ่งมีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์ คุณเคยสังเกตไหมว่ามักจะถูกนำเป็นของขวัญในระหว่างการเข้ารับการตรวจที่โรงพยาบาล? นั่นเป็นเพราะผลไม้มหัศจรรย์นี้เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยระบบภูมิคุ้มกันและยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

• อะโวคาโดกลายเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากในทุกวันนี้เนื่องจากมีคุณค่าทางสารอาหารสูง ได้รับการขนานนามว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก และมีวิตามินอี บี3 และบี6 วิตามินบี 3 ช่วยรักษาสุขภาพผิวและลดคอเลสเตอรอล ในขณะที่วิตามินบี 6 ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยรักษาการทำงานของสมอง

• ในขณะที่ดวงอาทิตย์มีชื่อเสียงที่สุดในการให้วิตามินดีแก่ร่างกายมนุษย์อาหารทะเลที่มีไขมันก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีไม่ว่าจะผ่านอาหารหรืออาหารเสริมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศที่ไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ

• มีวิตามินบี แมกนีเซียม และทองแดงจำนวนมากที่สามารถพบได้ในพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา ถั่ว และถั่วเปลือกแข็ง ตัวเลือกเนยถั่วและนมที่มีส่วนผสมของถั่วหาได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ต

• ผลิตภัณฑ์นมเช่น นม ชีส เนย โยเกิร์ต และครีม เป็นผลิตภัณฑ์ในครัวทั่วไปที่บรรจุวิตามิน A, B2, B5, B7 และ B12 สิ่งเหล่านี้สามารถรวมเข้ากับซอสต่างๆ เช่น พาสต้าและสตูว์

• แน่นอนว่าโซเดียมสามารถพบได้ในเกลือแกงซึ่งใช้ในสูตรอาหารมากมาย เกลืออีกประเภทหนึ่งเรียกว่าเกลือเสริมไอโอดีนมีไอโอดีนซึ่งต่อมไทรอยด์ใช้ในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์

• ส่วนประกอบทั่วไปในอาหารประเภทผัดคือซีอิ๊ว มีคลอไรด์จำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสมดุลของของเหลวเข้าและออกจากเซลล์

• สุดยอดอาหารที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงคือผักคะน้า เป็นผักที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งถือเป็นราชาแห่งผักใบสีเข้มทั้งหมด ผักนี้เพียงอย่างเดียวมีวิตามิน A, K, C, B6, แมงกานีส, แคลเซียม, ทองแดง, โพแทสเซียม, แมกนีเซียมและ B1, B2, B3, เหล็กและฟอสฟอรัสในปริมาณเล็กน้อย ตอนนี้มีสุขภาพดี

• น้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันข้าวโพดมีวิตามินอีและสามารถใช้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนน้ำมันปรุงอาหารทั่วไป น้ำมันดอกทานตะวันดีต่อหัวใจและเป็นน้ำมันปรุงอาหารชั้นเยี่ยมเนื่องจากสามารถทนต่ออุณหภูมิในการปรุงอาหารสูงได้ น้ำมันข้าวโพดมีจุดเกิดควันสูงและมักใช้ในการทอด

สนับสนุนโดย : ufabet1688

 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0