เคล็ดลับที่ดี ที่สุดสำหรับการเลิกบุหรี่

เคล็ดลับที่ดี ที่สุดสำหรับการเลิกบุหรี่ ผลกระทบด้านลบของการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพของมนุษย์นั้นไม่ได้เป็นความลับ แต่ความรู้นี้ไม่ได้ทำให้การเลิกบุหรี่ง่ายขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นนักสูบที่เข้าสังคมหรือนักสูบวันละซอง การทำลายนิสัยของคุณอาจเป็นเรื่องยากมาก

สารนิโคตินในควันบุหรี่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ผู้ติดยาเสพติดมีความเครียดเมื่อพวกเขาพยายามปฏิเสธบุหรี่ เพื่อให้หลุดพ้นจากนิสัยที่เป็นอันตราย คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเอาชนะสิ่งกีดขวางที่อาจเกิดขึ้นได้ เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณต่อสู้เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

สุดยอดอาหาร ที่มีวิตามินและแร่ธาตุ

เคล็ดลับที่ดี ในการเลิกบุหรี่

กำจัดทริกเกอร์ – ทำความสะอาดบ้านและรถของคุณจากอุปกรณ์สูบบุหรี่ บุหรี่ ที่เขี่ยบุหรี่ และไฟแช็ก จะทำให้คุณนึกถึงนิสัยนี้ กลิ่นควันสามารถกระตุ้นการสูบบุหรี่ได้ ซักเสื้อผ้าและทำความสะอาดเฟอร์นิเจอร์

เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ – ตารางเวลาของผู้สูบบุหรี่จะวนเวียนอยู่กับการพักสูบบุหรี่ เติมเต็มช่วงเวลาเหล่านี้ด้วยกิจกรรมที่จะทำให้สมองของคุณยุ่งอยู่กับสิ่งอื่นๆ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะสูบบุหรี่ในตอนเช้าตามปกติ ให้พาสุนัขไปเดินเล่นหรือวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้า การทำตัวให้ยุ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นได้ นอกจากนี้ คุณจะกลายเป็นคนทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

วางแผนสำหรับสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณอยากสูบบุหรี่ – จะมีบางครั้งที่คุณเกือบจะจุดบุหรี่ เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนั้น คุณควรมีเคล็ดลับฉุกเฉิน โทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดที่สนับสนุนคุณในการเลิก, บางคนพบว่าการหายใจลึก ๆ มีประโยชน์มาก, อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะมีบุหรี่ไฟฟ้าไว้ใช้ตอนเริ่มต้นการเดินทางเมื่ออาการถอนนิโคตินรุนแรงที่สุด เมื่อคุณรู้ว่าการกำเริบของโรคเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าของคุณ อย่างน้อยก็ไม่เป็นอันตราย

พยายามต่อไป – เลิกได้! โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 10 ครั้งในการหยุดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการโทษตัวเองและอย่าถือเป็นความผิดพลาด ค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการกำเริบและวางแผนการดำเนินการของคุณเพื่อเอาชนะในสถานการณ์นี้ในครั้งต่อไป

รับนิสัยใหม่ – ขอแนะนำให้เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดี มีประสิทธิภาพมากกว่าการมุ่งกำจัดนิสัยที่ไม่ดีให้หมดไปทำไมไม่ทำให้กลยุทธ์ของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าหนึ่งอย่าง

• ยึดมั่นในอาหารที่สมดุลซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำความสะอาดตัวเองจากสารพิษและให้พลังงานเพียงพอ
• ทานวิตามินเพื่อจัดการกับความเหนื่อยล้าที่บางครั้งเกิดขึ้นระหว่างการถอนนิโคติน
• ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อขับสารพิษออกจากร่างกายได้ไวขึ้น ลองน้ำผลไม้หรือชาสมุนไพร แต่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และน้ำอัดลมสักระยะ เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะมาพร้อมกับบุหรี่ ดังนั้นมันสามารถเพิ่มความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ได้

สนับสนุนโดย : ป๊อกเด้ง

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0