สิ่งที่ไม่ควรกิน ในระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งที่ไม่ควรกิน ในระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอยากอาหาร แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินอะไรก็ได้ที่คุณชอบ การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นในการรับประทานอาหารเพื่อตัวคุณเองและลูกน้อยที่กำลังพัฒนา

นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณควรคำนึงถึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเวลานี้ด้วย ไม่ใช่เพียงเพราะมีส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก แต่เป็นเพราะผลกระทบที่เป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้น สิ่งที่คุณกินมีส่วนดีต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องจำรายการอาหารที่คุณต้องไม่กินในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อที่คุณจะได้แยกแยะได้ว่าคุณควรกินสิ่งนี้หรืออย่างอื่น

ประโยชน์ของหญ้าหวาน

สิ่งที่ไม่ควรกิน หรือควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

คาเฟอีนส่วนเกิน – แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าการบริโภคคาเฟอีนส่งผลโดยตรงต่อทารกของคุณหรือไม่ ดังนั้นคุณต้องติดตามการบริโภคของคุณเพื่อความปลอดภัย เนื่องจากคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งเป็นสารที่ส่งเสริมการขับเกลือและน้ำของร่างกาย ซึ่งมีความจำเป็นในรก จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มหรือรับประทานอาหารที่มีคาเฟอีนในช่วงไตรมาสแรกเพื่อลดความเสี่ยงในการแท้งบุตร

หากคุณยังคงต้องการรับประทานคาเฟอีนในปริมาณรายวัน มีกฎว่าต้องไม่เกิน 200 มก. ต่อวันหรือถ้วยขนาด 12 ออนซ์ นอกจากนี้ยังใช้กับอาหารที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม ชา และช็อกโกแลตด้วย ตรวจสอบการบริโภคประจำวันของคุณเพื่อไม่ให้เกินปริมาณที่แนะนำ สำหรับคนรักกาแฟ ไม่ต้องกังวล เพราะจะใช้เวลาเพียงไม่กี่เดือนในการควบคุมคาเฟอีน

เนื้อสุกหรือดิบ – เนื้อที่ปรุงไม่สุกหรือเนื้อดิบมีความเสี่ยงสูงที่จะปนเปื้อนแบคทีเรียที่เป็นอันตราย เช่น โคลิฟอร์ม ซัลโมเนลลา และเยอซิเนีย เนื้อสัตว์ภายใต้คุณสมบัตินี้ยังรวมถึงเนื้อตัดเย็น เนื้อสำเร็จรูป เนื้อสัตว์พร้อมรับประทานอื่นๆ การรับประทานอาหารที่ปนเปื้อนอาจทำให้อาหารเป็นพิษ

เป็นอันตรายต่อทั้งคุณและทารก เพื่อป้องกันเหตุการณ์ดังกล่าว คุณต้องแน่ใจว่าเนื้อสัตว์ที่คุณกินปรุงสุกอย่างถูกต้องเพื่อกำจัดจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายเหล่านี้ก่อนที่คุณจะมีโอกาสบริโภค ตรวจสอบให้แน่ใจว่าก่อนบริโภค เนื้อไม่มีสีชมพูเพื่อรับประกันว่าสุกดี

อาหารทะเลที่ปรุงไม่สุกหรือดิบ – คุณอาจมีความอยากซาซิมิหรืออาหารทะเลดิบอื่นๆ แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงเนื้อดิบและอาหารทะเลดิบ พวกมันอาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งอาจนำไปสู่อาหารเป็นพิษได้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงปลารมควันเย็นหรือปลาสุกพร้อมรับประทาน เนื่องจากอาจมีการปนเปื้อนแบคทีเรียลิสเทอเรียที่ทำให้เกิดโรคลิสเทอริโอซิส ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น การแท้งบุตร การคลอดบุตร หรืออาการเจ็บป่วยเมื่อเด็กเกิด

แอลกอฮอล์ – ไม่มีปริมาณแอลกอฮอล์ที่พิสูจน์ได้ว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ การดื่มแม้เพียงเล็กน้อยอาจเสี่ยงต่อพัฒนาการก่อนคลอดของลูกได้ ดังนั้นการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด หากคุณเสี่ยงต่อการดื่ม คุณอาจมีโอกาสแท้งบุตร คลอดก่อนกำหนด และคลอดบุตรได้

สนับสนุนโดย : ufa168

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0