วิธีในการจัดการ โรคข้ออักเสบ

วิธีในการจัดการ โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบเป็นโรคที่มีการอักเสบของข้อต่อ เป็นอาการเจ็บปวดที่ส่งผลต่อข้อต่อ บางคนไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลาหลายปีเนื่องจากโรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบมีมากกว่า 100 ชนิด ผู้หญิงได้รับผลกระทบจากโรคนี้มากที่สุด คุณไม่ต้องกังวลเพราะมีวิธีรักษาที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ เมื่อปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างนี้ คุณจะจัดการและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้

5 อาหารที่ดีที่สุด ที่ควรกินก่อนนอน

วิธีในการจัดการ โรคข้ออักเสบเรื้อรัง

การควบคุมน้ำหนัก – น้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นสาเหตุหลักของโรคข้ออักเสบ ถ้าน้ำหนักคุณขึ้นกว่าปกตินิดหน่อย มั่นใจได้เลยว่าคุณจะเป็นโรคข้ออักเสบ พยายามทำให้น้ำหนักของคุณอยู่ในระดับที่เหมาะสมให้มากที่สุด คุณสามารถค้นหาเคล็ดลับใน การลดน้ำหนักด้วยข้อเข่าอักเสบ หากคุณเคยชินกับการกินมากเกินไป ให้ลดปริมาณลงเหลือส่วนที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แทนที่จะขับรถ ให้เริ่มเดินอย่างน้อยวันละ 1 กิโลเมตร เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายสองสามอย่างแล้วตามด้วยอาหารที่มีประโยชน์

การออกกำลังกาย – การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายเพื่อปกป้องกล้ามเนื้อของคุณจากการสึกหรอ เริ่มด้วยการวอร์มอัพและยืดเส้นยืดสาย มันจะทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นก่อนที่จะออกกำลังกายอย่างหนัก อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้ในการออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพกสเปรย์ฉีดแก้ปวดติดตัวไว้หากเกิดอุบัติเหตุ

กินปลา – ปลาบางชนิดมีกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่ในระดับสูง กรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อสู้กับการอักเสบ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่กินปลาเป็นประจำจะไม่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ปลาเหล่านี้ได้แก่ ปลาเทราต์ ปลาซาร์ดีน และปลาแซลมอน

ปกป้องข้อต่อของคุณ – จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องใช้เทคนิคที่ถูกต้องเมื่อออกกำลังกาย จัดร่างกายของคุณให้อยู่ในตำแหน่งและรูปแบบที่เหมาะสมในขณะนั่ง เดิน และทำงาน ระหว่างออกกำลังกาย ใช้เข่าและสะโพกในการยกน้ำหนัก อย่าใช้หลังของคุณ ]นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ หายใจเข้าและออกตลอดการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีออกซิเจนเพียงพอ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้อุปกรณ์นิรภัยขณะออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่น หากคุณทำให้ข้อต่อของคุณบาดเจ็บ คุณมีแนวโน้มที่จะทำลายกระดูกอ่อน หากไม่มีกระดูกอ่อน กระดูกจะเสื่อมสภาพเร็วมาก หลีกเลี่ยงอุบัติเหตุระหว่างการเล่นกีฬาหรือสิ่งที่อาจทำให้กระดูกสึก เมื่อได้รับบาดเจ็บให้ใช้สเปรย์ฉีดเพื่อบรรเทาอาการปวด

ไปพบแพทย์ – หากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ข้อต่อ ควรไปพบแพทย์ในทันที คุณยังสามารถไปพบแพทย์โรคข้อ การอักเสบทำลายกระดูกของคุณอย่างต่อเนื่อง ยิ่งคุณใช้เวลาในการรักษามากเท่าไหร่ ความเสียหายนั้นก็จะยิ่งเกิดขึ้นเมื่อคุณพบแพทย์มากขึ้นเท่านั้น แพทย์อาจแนะนำให้ใช้วิธีการดำเนินชีวิต ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการบาดเจ็บ

สนับสนุนโดย : ufa877

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0