ประโยชน์ของถั่วพุ่ม ต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของถั่วพุ่ม ต่อสุขภาพ ถั่วพุ่มมีโฟเลต (วิตามินบี 9) ซึ่งช่วยลดโอกาสเกิดข้อบกพร่องของท่อประสาท เช่น ภาวะสมองขาดเลือดหรือสไปนาบิฟิดา การขาดโฟเลตทำให้เกิดความพิการแต่กำเนิด เช่น แขน ขา และหัวใจผิดรูป โฟเลตยังจำเป็นสำหรับการจำลองแบบของ DNA เนื่องจากเซลล์ของทารกในครรภ์ไม่สามารถเติบโตได้หากไม่มีโฟเลต นี่เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานวิตามินก่อนคลอดเพื่อให้ได้รับโฟเลตในปริมาณที่เพียงพอ ถั่วพุ่มมีวิตามินบี 9 ถึง 356 ไมโครกรัม ซึ่งคิดเป็นร้อยละ 89 ของค่าที่แนะนำต่อวัน

สุดยอดโภชนาการมะระขี้นก

ประโยชน์ของถั่วพุ่ม

ป้องกันโรคโลหิตจาง – ถั่วพุ่มมีแร่ธาตุ (ธาตุเหล็ก) ในปริมาณสูง ซึ่งช่วยขจัดโรคโลหิตจาง ธาตุเหล็กช่วยในการเผาผลาญโปรตีนซึ่งจำเป็นสำหรับ RBCs และการผลิตฮีโมโกลบินและยังช่วยยับยั้งโรคโลหิตจาง โรคโลหิตจางเป็นผลมาจากฮีโมโกลบินและเม็ดเลือดแดงต่ำ โรคโลหิตจางส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย และยังทำให้ระดับพลังงานลดลงด้วย ทำให้สมองทำงานไม่ดีและภูมิคุ้มกันลดลง การสำรวจขององค์การอนามัยโลกพบว่าครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยโรคโลหิตจางเกิดจากการขาดธาตุเหล็กและสาเหตุอื่น ๆ เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม

รองรับระบบเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ – โพแทสเซียม ทองแดง สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ และโฟเลตช่วยรักษาสุขภาพการเผาผลาญในผู้ที่รับประทานถั่วพุ่มทุกวัน ทองแดงทำหน้าที่เป็นส่วนสำคัญในการทำงาน 50 ปฏิกิริยาที่แตกต่างกันของเอนไซม์เมตาบอลิซึมในร่างกาย ปฏิกิริยาของเอ็นไซม์มีความสำคัญต่อการรักษาระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างราบรื่น มีทองแดง 0.458 มก. ในถั่วพุ่ม

ช่วยรักษาสุขภาพของลำไส้ – ถั่วพุ่มมีเส้นใยอาหารที่ส่งเสริมและทำให้อุจจาระนิ่ม ช่วยลดอาการท้องผูกด้วยการถ่ายอุจจาระก้อนโตได้ง่าย เพิ่มจำนวนมากลงในอุจจาระเพราะไฟเบอร์ช่วยดูดซับน้ำ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยลดโอกาสของถุงน้ำเล็กๆ ในลำไส้ใหญ่และริดสีดวงทวาร

รองรับระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง – การมีวิตามินบี 1 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตสารสื่อประสาทซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าอะเซทิลโคลีนซึ่งส่งผ่านข้อความระหว่างกล้ามเนื้อและเส้นประสาท การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้สรุปว่าไทอามีนต่อต้านโรคหัวใจและรักษาการทำงานของหัวใจห้องล่างซึ่งช่วยรักษาภาวะหัวใจล้มเหลว การเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 1 ถั่วพุ่มในอาหารของคุณอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

สนับสนุนโดย : ufabet1688

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0