ข้อมูลโภชนาการของลูกพลัมเปรี้ยว

ข้อมูลโภชนาการของลูกพลัมเปรี้ยว จากการวิจัยที่แตกต่างกัน ลูกพลัมเปรี้ยวประกอบด้วยเบต้าแคโรทีนและยังอุดมไปด้วยวิตามินเค ลูกพลัมเปรี้ยวขนาดเฉลี่ยแต่ละลูกสามารถให้ไฟเบอร์ประมาณ 0.7 กรัมและเนื้อเยื่อ 23 กิโลแคลอรี หากคุณใส่ลูกพลัมเปรี้ยวอย่างน้อย 28 กรัมในน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ของคุณ คุณก็คาดหวังได้เลยว่าคุณจะเพิ่มปริมาณไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าลูกพลัมเปรี้ยวหนึ่งถ้วยสามารถให้วิตามินเคอย่างน้อย 87% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของร่างกาย แคลเซียม 8% วิตามินบีส่วนใหญ่มากกว่า 20% และโพแทสเซียม 27% ในบทความนี้ เราจะทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการเพิ่มน้ำลูกพลัมเปรี้ยวในอาหารของคุณ

ข้อมูลโภชนาการของถั่วกาลิป

ข้อมูลโภชนาการของลูกพลัมเปรี้ยว และประโยชน์ต่อสุขภาพ

ช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น – พลัมเปรี้ยวประกอบด้วยวิตามินเอในปริมาณที่ดีซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นที่ช่วยให้เรามีการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพ ลูกพลัมเปรี้ยวหนึ่งชิ้นสามารถให้วิตามินเอตามปริมาณที่แนะนำต่อวันของร่างกาย ผู้ที่ขาดวิตามินเอในร่างกายจะมีอาการตาแห้ง ตาบอดกลางคืน ต้อกระจก และแม้แต่จอประสาทตาเสื่อมได้

เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ – บางคนบอกว่าบลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าลูกพลัมเปรี้ยวมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงกว่า จากการวิจัยพบว่าลูกพลัมเปรี้ยวเป็นอาหารอันดับหนึ่งในด้านความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูง ลูกพลัมเปรี้ยวยังประกอบด้วยแมงกานีส ฟีนอลจากพืช และธาตุเหล็กในปริมาณที่ดี ซึ่งทั้งหมดนี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ของเราจากการทำลายของอนุมูลอิสระ

สุขภาพหัวใจที่ดี – พลัมเปรี้ยวมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการทำงานของหัวใจ การบริโภคโพแทสเซียมอย่างเพียงพอทุกวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ ซึ่งจะลดความเสี่ยงของการมีปัญหาต่างๆ เช่น โรคหัวใจ หัวใจวาย อาการวิงเวียนศีรษะ และโรคหลอดเลือดสมอง ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรมองข้ามประโยชน์ของลูกพลัมเปรี้ยว

ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก – ลูกพลัมเปรี้ยวและลูกพรุนเป็นที่ทราบกันว่าเป็นวิธีการรักษาทางเดินอาหารมานานหลายปี และจากการศึกษาพบว่าลูกพลัมและลูกพรุนเปรี้ยวเป็นยาระบายที่ดีกว่าไซเลี่ยม ลูกพรุนและลูกพรุนเปรี้ยวช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสม มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ และบรรเทาอาการท้องผูก

ป้องกันโรคกระดูกพรุน – แม้แต่พลัมเปรี้ยวหนึ่งมื้อก็สามารถช่วยเติมเต็มความต้องการโพแทสเซียมและโบรอนในแต่ละวันของร่างกายที่ช่วยบำรุงกระดูกได้ จากการวิจัยพบว่าลูกพรุนสามารถรักษาโรคกระดูกพรุนได้ โดยเฉพาะในสตรีวัยหมดระดู จากการวิจัย สตรีวัยหมดประจำเดือนที่ถูกขอให้กินลูกพลัมแห้ง 100 กรัมทุกวัน

ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง – การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ผมแห้งเสียและเปลี่ยนสีผมรวมทั้งผมร่วงได้ การรับประทานหรือบริโภคบ๊วยเปรี้ยวสามารถเป็นแหล่งธาตุเหล็กชั้นดี ซึ่งช่วยให้สุขภาพผมโดยรวมแข็งแรงและให้ประโยชน์อย่างมากมาย พลัมเปรี้ยวเป็นแหล่งวิตามินบีและซีที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นตัวช่วยที่ดีในการเจริญเติบโตของเส้นผม

สนับสนุนโดย : ufa168

 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0