ข้อมูลโภชนาการของถั่วกาลิป

ข้อมูลโภชนาการของถั่วกาลิป ถั่วกาลิปประกอบด้วยโปรตีน แคลเซียม และโพแทสเซียมในปริมาณสูง ประโยชน์ของถั่วกาลิปทำให้เป็นตัวเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ สุดยอดอาหารนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ครึ่งหนึ่งของไขมันที่พบในถั่ว 1 ลูกมาจากไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในระยะยาว รายการด้านล่างคือประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นที่นิยมของการบริโภคถั่วกาลิป

ประโยชน์ของอังกาบหนู

ข้อมูลโภชนาการของถั่วกาลิป และประโยชน์

ดีต่อใจ – ถั่วกาลิปสามารถช่วยรักษาหลอดเลือดแดงให้อยู่ในสภาพดี เนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว จึงสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและลดไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

ปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว – การวิจัยพบว่ากรดปาล์มมิโทเลอิก ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 7 ที่พบในถั่วกาลิป อาจส่งเสริมสุขภาพผิวหนัง เล็บ และเส้นผม พวกเขาทำได้โดยการป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความชราของผิว โดยการกระตุ้นและแนะนำการพัฒนาเซลล์ผิวใหม่

อาจปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด – โดยทั่วไปแล้วถั่วเป็นที่รู้กันว่าช่วยบรรเทาผลกระทบจากปัญหาสุขภาพบางอย่างที่มาพร้อมกับโรคเบาหวาน ข้อความนี้ได้รับการพิสูจน์เพิ่มเติมโดยการศึกษาของแคนาดาที่ระบุว่าถั่วต้นไม้ (รวมถึงถั่วกาลิป) สามารถปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

สามารถสนับสนุนสุขภาพลำไส้ – ถั่วกาลิปประกอบด้วยไฟเบอร์ในปริมาณที่ดี ซึ่งอาจส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าใยอาหารมีประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ แต่ถั่วนั้นอุดมไปด้วยทองแดงเป็นพิเศษ แม้ว่าทองแดงจะสนับสนุนปฏิกิริยาของเอนไซม์ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร แต่เราจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยัน

เอาชนะโรคนอนไม่หลับ – ถั่วกาลิปยังสามารถช่วยให้คุณเอาชนะโรคนอนไม่หลับและโรคนอนไม่พออื่นๆ ถั่วกาลิปอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย และหนึ่งในนั้นคือแมกนีเซียม อันที่จริงแล้วถั่วชนิดนี้มีแมกนีเซียมสูงที่สุดในบรรดาถั่วใดๆ คุณสมบัตินี้ทำให้ถั่วกาลิปเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาการนอนไม่หลับ เนื่องจากแมกนีเซียมรักษาอาการนอนไม่หลับและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

ต่อสู้กับโรค – ถั่วกาลิปมีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยป้องกันการทำลายเซลล์โดยปกป้องเซลล์จากสารพิษในสิ่งแวดล้อม ฟลาโวนอยด์มหัศจรรย์เหล่านี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระและป้องกันโรคเรื้อรัง

สุขภาพกระดูก – ถั่วกาลิปประกอบด้วยแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อกระดูกของเรา ความหนาแน่นของแร่ธาตุของกระดูกจะเริ่มสลายตัวตามธรรมชาติเมื่อเราอายุมากขึ้น ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มปริมาณแร่ธาตุของเรา หรืออย่างน้อยต้องแน่ใจว่าแร่ธาตุนั้นสอดคล้องกับความต้องการในแต่ละวัน ถั่วกาลิปมีสังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียม ทองแดง แมงกานีส และฟอสฟอรัส ซึ่งหลายชนิดมีความสำคัญต่อการรักษากระดูกให้แข็งแรง

สนับสนุนโดย : ufa168

 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0