ข้อมูลโฟเลต และแหล่งอาหาร

ข้อมูลโฟเลต และแหล่งอาหาร แหล่งอาหารที่อุดมด้วยโฟเลต ได้แก่ ผลิตภัณฑ์เสริมธัญพืช ผักสีเขียวเข้ม ถั่วและพืชตระกูลถั่ว การได้รับโฟเลตไม่เพียงพออย่างเรื้อรังส่งผลให้เกิดโรคโลหิตจางชนิดมาโครไซติก ผลร้ายของการบริโภคโฟเลตเสริมมากเกินไปคือการเริ่มต้นหรือการลุกลามของภาวะแทรกซ้อนทางระบบประสาทในผู้ที่ขาดวิตามินบี 12 โฟเลตที่มากเกินไปสามารถบดบังหรือบดบัง

และอาจทำให้การวินิจฉัยการขาดวิตามินบี 12 ล่าช้า ซึ่งอาจส่งผลให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อความเสียหายทางระบบประสาทที่ก้าวหน้าและไม่รู้จัก เพื่อลดโอกาสของความผิดปกติของท่อประสาท หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานกรดโฟเลต 400 มก. เป็นประจำจากอาหารเสริม อาหารเสริม หรือทั้งสองอย่าง

เคล็ดลับในการป้องกัน อาการร้อนวูบวาบ

ข้อมูลโฟเลต และประโยชน์

ป้องกันมะเร็ง – โฟเลตอาจป้องกันมะเร็งหลอดอาหารและลำไส้ใหญ่ แม้ว่าหลักฐานในขณะนี้ยังมีจำกัด โฟเลตมีบทบาทในการสังเคราะห์และซ่อมแซมดีเอ็นเอ ดังนั้นการบริโภคโฟเลตที่ไม่เพียงพออาจทำให้ DNA เสียหายสะสมได้ เหตุผลนี้เพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะรับประกันว่าทุกคนที่เข้าร่วมบริโภคโฟเลต

ที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ – เนื่องจากโฟเลตมีส่วนสำคัญในการผลิต DNA และการสืบพันธุ์ของเซลล์ ช่วงชีวิตที่มีการเติบโตอย่างรวดเร็วจึงต้องการปริมาณโฟเลตที่สูงขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารของผู้หญิงต้องมีโฟเลตเสริมเพื่อช่วยในการสร้างเซลล์อย่างรวดเร็วของทารกในครรภ์และตัวเธอเอง (เช่น เซลล์เม็ดเลือด และรก) อาหารเสริมวิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่จะมีโฟเลตเพื่อช่วยให้หญิงตั้งครรภ์มีความต้องการเพิ่มขึ้น

ป้องกันโรคหัวใจ – โรคหัวใจเป็นความผิดปกติที่ซับซ้อนซึ่งรวมถึงตัวแปรหรือปัจจัยต่างๆ ที่มีบทบาทในการพัฒนาที่แตกต่างกัน ระดับโปรตีนที่สูงขึ้นเรียกว่าโฮโมซิสเตอีนที่ทำให้หลอดเลือดไม่ยืดหยุ่นหรือทนต่อการเปลี่ยนแปลง สิ่งนี้อาจทำให้ความดันโลหิตสูงแย่ลงและส่งเสริมโอกาสของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคหลอดเลือดสมอง โฟเลตจะเปลี่ยนเป็นสารเมตาโบไลต์เตตที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยเสริมสุขภาพของหัวใจ

สุขภาพทางปัญญา – โฟเลตมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองแม้ในครรภ์ ความต้องการจะไม่ลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้นแต่จะเพิ่มขึ้น บุคคลที่มีระดับโฟเลตในเลือดต่ำมีความสัมพันธ์อย่างมากกับอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคลมบ้าหมู ภาวะซึมเศร้า ความรู้ความเข้าใจลดลง และสภาวะทางจิตเวช ส่วนของสมองที่ส่งเสริมความจำหรือการเรียนรู้ก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน ส่งผลให้สมองทำงานได้ไม่ดี

รักษาภาวะซึมเศร้า – โดปามีนและเซโรโทนินเป็นตัวส่งสัญญาณสำคัญสองตัวที่ควบคุมอารมณ์และแรงจูงใจของเรา ระดับของสารสื่อประสาทเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากปัจจัยภายนอกหรือปัจจัยภายนอกร่วมกัน ส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้าหรือสูญเสียแรงจูงใจและความสุขในการใช้ชีวิต สาเหตุนี้เกิดจากโฟเลตในระดับต่ำเนื่องจากวิตามินนี้เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โดปามีนและเซโรโทนิน การบริโภคโฟเลตที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มการผลิตและยังกระตุ้นตัวรับเซโรโทนินในสมองและส่งเสริมการทำงานของยาที่รักษาอาการซึมเศร้า

สนับสนุนโดย : สมัคร gclub

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0