เคล็ดลับในการป้องกัน อาการร้อนวูบวาบ

เคล็ดลับในการป้องกัน อาการร้อนวูบวาบ ร่างกายของผู้หญิงมาถึงจุดที่ความสามารถในการสืบพันธุ์ลดลงอย่างมาก ซึ่งเป็นระยะที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่าวัยหมดระดู อาการร้อนวูบวาบเป็นหนึ่งในอาการที่เด่นชัดในช่วงวัยหมดระดู เป็นอาการไข้ตัวร้อนที่ผู้หญิงหลายคนมักพบเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

ประโยชน์ของชาเขียว

เคล็ดลับในการป้องกัน อาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดระดู

รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น – น้ำเป็นสารหล่อเย็นที่สำคัญสำหรับร่างกาย การบริโภคน้ำเย็นมาก ๆ จะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและช่วยสนับสนุนระบบระบายความร้อนของร่างกาย อาการร้อนวูบวาบเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่ากลไกการระบายความร้อนของร่างกายทำงานได้น้อยลงในช่วงวัยหมดระดู ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 4-5 แก้ว วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณลดความร้อนวูบวาบให้เหลือน้อยที่สุด

ใช้ยา – เพื่อจัดการกับอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดระดูไม่ให้ส่งผลเสียต่อคุณ ให้ลองใช้ยารักษาวัยหมดระดู การรับประทานยาและทำร่วมกับกิจกรรมอื่นๆ จะช่วยลดความร้อนในร่างกายและป้องกันไม่ให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมเกี่ยวกับยาที่ดีที่สุดที่จะใช้ จำไว้ว่าสิ่งที่ได้ผลสำหรับคนอื่นอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ซึมเศร้า ยาต้านอาการชัก และยาลดความดันโลหิตได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้เล็กน้อย

อยู่ในสภาพที่เย็น – วิธีหนึ่งในการหยุดอาการร้อนวูบวาบคือพยายามให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เย็น อยู่ห่างจากสถานที่ร้อนกลางแจ้งและในร่มที่อาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ การอาบแดดและการนั่งบนพื้นผิวที่ร้อนสามารถกระตุ้นอาการร้อนวูบวาบได้ หาจุดนั่งหรือพักผ่อนที่เย็นสบาย เพราะจะช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับอุณหภูมิได้อย่างเหมาะสม แต่งตัวเบา ๆ ในช่วงวันที่อากาศร้อนและแดดจัด หากคุณอยู่ในบ้านให้เปิดเครื่องปรับอากาศหรือพัดลมเพื่อให้อากาศเย็นสบาย

ดำเนินการปรับเปลี่ยนอาหาร – เช่นเดียวกับอาการทางการแพทย์อื่นๆ อาหารมีบทบาทสำคัญในการจัดการหรือป้องกัน ไม่ต่างอะไรกับอาการร้อนวูบวาบที่สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการปรับเปลี่ยนอาหาร ในช่วงวัยหมดประจำเดือน คุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลงของวัยหมดระดู คุณจะต้องลดหรือหยุดบริโภคอาหารบางชนิดโดยสิ้นเชิง คาเฟอีน แอลกอฮอล์ อาหารหวาน อาหารรสจัด ผลิตภัณฑ์ไขมัน คาร์โบไฮเดรตขัดสี อาหารร้อน และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามหากคุณต้องการป้องกันหรือลดอาการร้อนวูบวาบ

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีและแคลเซียม เช่น เต้าหู้ ถั่วเหลือง ถั่ว ไข่ ปลาซาร์ดีน และตับปลาเป็นสิ่งที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้ ควรรับประทานผักและผลไม้สดให้มากเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณให้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากผักและผลไม้เหล่านี้ให้แคลอรีต่ำ

พิจารณาการรักษาสมดุลของฮอร์โมน – ภาวะเจริญพันธุ์ในผู้หญิงถูกควบคุมโดยฮอร์โมนซึ่งเริ่มลดลงเมื่อเข้าสู่วัยหมดระดู การเปลี่ยนแปลงของการผลิตและการทำงานของฮอร์โมนนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ซึ่งส่งผลให้สมดุลของฮอร์โมนดีขึ้น

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้ผู้หญิงมีอาการร้อนวูบวาบในระยะนี้ ดังนั้นเพื่อป้องกันหรือลดอาการร้อนวูบวาบ คุณอาจต้องเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมน สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษในการลดอาการร้อนวูบวาบ ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้ตั้งแต่ต้นและตลอดช่วงวัยหมดระดูของคุณ

สนับสนุนโดย : จีคลับ

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0