ข้อดีของการนอนหลับ ได้ยาวนาน

ข้อดีของการนอนหลับ ได้ยาวนาน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา บทบาทของการนอนหลับในชีวิตของเราถูกมองข้ามโดยแพทย์ ทุกวันนี้ ใครๆ ก็เข้าใจถึงความสำคัญของมัน เพราะการอดนอนตอนกลางคืนทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดในวันรุ่งขึ้นงานวิจัยเผยผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคต่างๆ ไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย โดยเฉพาะวัยรุ่นมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคต่างๆ

วิธีบรรเทา อาการปวดเท้า

ข้อดีของการนอนหลับ ได้เพียงพอ

เนื่องจากการอดนอน พวกเขาชอบเข้าร่วมงานปาร์ตี้ตอนกลางคืน ชอบดูหนังตอนกลางคืน หรือใช้โทรศัพท์มือถือตลอดทั้งคืน กิจกรรมกลางคืนของพวกเขาเป็นสาเหตุของการนอนไม่พอ พวกเขามองข้ามความสำคัญและจบลงด้วยปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ดังนั้นในงานเขียนชิ้นนี้ เราจึงตัดสินใจที่จะแจ้งให้วัยรุ่นทราบว่าปัญหาประเภทใดที่พวกเขาสามารถเผชิญได้ และประโยชน์ประเภทใดที่พวกเขาสามารถเข้าใจได้ผ่านการนอนหลับสนิท

การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และสุขภาพร่างกายของเรา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงไม่สามารถประเมินข้อดีของการนอนหลับที่ดีได้ต่ำเกินไป และการนอนหลับอย่างเพียงพอทั้งคืนไม่ได้เป็นเพียงความคิดที่ดีเท่านั้น มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเป็นการพิสูจน์ เราได้รวบรวมเหตุผลบางประการว่าทำไมการนอนหลับที่ดีขึ้นจึงหมายถึงสุขภาพที่ดีขึ้น

ช่วยลดระดับความเครียด – การทำงานทั้งวันทั้งคืนหมายความว่าคุณกำลังเพิ่มระดับความเครียด เมื่อคนเราทำงานมากเกินความสามารถและพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะตอบสนองโดยการผลิตฮอร์โมนความเครียดในระดับสูง การนอนหลับปกติและลึกสามารถป้องกันได้ บางครั้งนักเรียนนอนดึกเพื่อทำโครงการเขียนเชิงวิชาการให้เสร็จ หากคุณเครียดเพราะงานเขียนของคุณ ไม่ต้องกังวล คุณสามารถจ้างนักเขียนกระดาษเพื่อลดภาระงานของคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้นอนหลับสนิท

สามารถลดความดันโลหิตได้ – ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุสำคัญของอาการหัวใจ เมื่อคุณนอนหลับสนิทในคืนหนึ่ง มันจะกระตุ้นให้เกิดสภาวะผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง และรักษาความดันโลหิตให้อยู่ภายใต้การควบคุม

ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ – ร่างกายที่เหนื่อยล้าอาจไม่สามารถต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อได้ ขณะนอนหลับ ร่างกายจะผลิตโมเลกุลโปรตีนพิเศษที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ นอกจากนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกแย่ และคุณไม่ต้องการให้เป็นหวัดเต็มที่ ให้เข้านอนแต่หัวค่ำและนอนสักสองสามชั่วโมง

ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณ – การนอนหลับให้เพียงพอเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาน้ำหนักของคุณ ไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงกับการลดน้ำหนัก แต่การนอนหลับที่ดีจะควบคุมฮอร์โมนที่ลดความอยากอาหารแคลอรีสูงและส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณ

การนอนหลับให้เพียงพอทำให้อารมณ์ดีขึ้น – การอดนอนอาจทำให้คุณกระสับกระส่ายมากขึ้น อาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการทำงานของเราได้ เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ จะทำให้คุณมีอารมณ์ที่ดีขึ้นและปรับปรุงคุณภาพงานของคุณ

สนับสนุนโดย : ufabet888

 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0