ขั้นตอนง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพปอดของคุณ

ขั้นตอนง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพปอดของคุณ การฝึกโยคะ ชี่กง กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้บุคคลมีสมาธิจดจ่อกับลมหายใจ หายใจให้นานขึ้นและลึกขึ้น และเพิ่มการไหลเวียนของอากาศผ่านระบบทางเดินหายใจ การรับประทานผักและผลไม้หลากสี ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพปอดและป้องกันอาการหายใจมีเสียงหวีดและไอได้ เทคนิคการหายใจลึกๆ สามารถช่วยลดความเครียด ความดันโลหิต และปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ รวมถึงประโยชน์อื่นๆ

ประโยชน์ของหน่อไม้ฝรั่ง

ขั้นตอนง่ายๆ ในการดูแลปอด

เรียนชี่กง ทำสมาธิ หรือโยคะ – โยคะ ชี่กง และการทำสมาธิล้วนเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีหายใจได้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อปอดของคุณ การบำบัดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับลมหายใจมากขึ้น หายใจเข้าและออกนานขึ้น และหายใจเข้าลึกๆ ในช่องท้อง คุณสามารถเพิ่มการเคลื่อนที่ของอากาศผ่านระบบทางเดินหายใจของคุณโดยทำตามลมหายใจออกของคุณผ่านหน้าอก ไหล่ และศีรษะ หากคุณทำสิ่งเหล่านี้ทุกวัน การทำงานของปอดและสุขภาพทางเดินหายใจโดยทั่วไปของคุณอาจดีขึ้น

หายใจสะดวกขึ้นด้วยผักสีสัน – หากคุณหายใจมีเสียงหวีดและไอ การรับประทานผักและผลไม้หลากสีอาจช่วยได้ นักวิจัยชาวนอร์เวย์กล่าวว่าการรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ซึ่งพบได้ในผักผลไม้สีแดง เขียว น้ำเงิน เหลือง และม่วง สามารถช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้นและทำให้หายใจสะดวกขึ้น อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่สามารถช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพปอดโดยทั่วไป

หายใจลึก ๆ – การหายใจลึกๆ อย่างมีสติเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงทั้งสุขภาพกายและอารมณ์ของคุณ เมื่อทำบ่อยๆ การหายใจลึกๆ สามารถช่วยลดความเครียดและความเศร้า ลดความดันโลหิต บรรเทาอาการหอบหืด ปรับปรุงการทำงานของสมอง และทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น แม้ว่าการหายใจปกติอาจรับอากาศเข้าไปได้เพียงประมาณ 0.018 ฟุต 3 (500 ซม. 3) แต่คุณก็อาจเพิ่มปริมาณนี้ได้มากโดยการหายใจเข้าลึกๆ และใช้ทั้งปอดและช่องท้องของคุณเพื่อรับอากาศเข้าไปให้ได้มากที่สุด โดยการหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อทางเดินหายใจของคุณ – การใช้เครื่องฝึกกล้ามเนื้อทางเดินหายใจอาจช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้นระหว่างออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกว่าหายใจไม่ออก เมื่อคุณหายใจเข้าทางวาล์ว อุปกรณ์นี้จะเพิ่มแรงต้าน ทำให้กล้ามเนื้อหายใจทำงานหนักขึ้น สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กล้ามเนื้อหายใจอ่อนแอเนื่องจากโรคปอด เช่น โรคหอบหืดหรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง) หากคุณมีอาการคล้าย ๆ กันที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก คุณอาจต้องถามแพทย์ว่าคุณสามารถขอใบสั่งยาสำหรับเครื่องฝึกกล้ามเนื้อทางเดินหายใจได้หรือไม่ หากคุณใช้อุปกรณ์นี้เป็นประจำ คุณอาจปรับปรุงวิธีหายใจและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้

สนับสนุนโดย : ป๊อกเด้ง

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0