เคล็ดลับการดูแล กระเพาะของคุณ การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายผลิตโปรตีนทรีฟอยล์ของมนุษย์ (TFF2) ได้มากขึ้น ซึ่งช่วยซ่อมแซมเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้ การกินสตรอเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหารโดยปกป้องเยื่อเมือกของกระเพาะอาหาร การบริโภคขมิ้น โยเกิร์ตโปรไบโอติก น้ำแครนเบอร์รี่ ปลาแซลมอนที่มีไขมัน
และผักสีเขียวเข้มสามารถช่วยในการรักษาเยื่อบุกระเพาะอาหารในระหว่างการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร การหายใจลึกๆ สามารถลดอาการเสียดท้องได้โดยการจำกัดปริมาณกรดในกระเพาะอาหารที่เข้าสู่หลอดอาหาร การหยุดพักระหว่างการกัด การเคี้ยวช้าๆ และการไม่รีบทานอาหารสามารถป้องกันอาการเสียดท้องและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง
ขั้นตอนง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพปอดของคุณ
เคล็ดลับการดูแล กระเพาะ
การนอนหลับจะช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณหายดี – ในขณะที่คุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะทำงานเพื่อแก้ไขความเสียหายต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารของคุณ สิ่งนี้เป็นไปได้เพราะร่างกายสร้างโปรตีนทรีฟอยล์ของมนุษย์ (TFF2) มากขึ้น ซึ่งช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย แต่ขั้นตอนการแก้ไขนี้จะทำงานได้ดีเมื่อคุณนอนหลับเท่านั้น เพื่อให้กระเพาะอาหารของคุณแข็งแรง คุณควรพยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
จิบสตรอเบอร์รี่ช่วยย่อยอาหาร – สตรอเบอร์รี่ไม่ได้เป็นเพียงผลไม้ฤดูร้อนที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอาจช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนได้อีกด้วย การวิจัยล่าสุดพบว่าการกินสตรอเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหารโดยการปกป้องเยื่อเมือกของกระเพาะอาหาร แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบ แต่ก็ไม่มีเหตุผลใดที่จะไม่กินสตรอเบอร์รี่เพื่อเป็นมาตรการป้องกันเมื่อใดก็ตามที่มีอยู่ การรับประทานผลไม้ชนิดนี้อาจทำให้สุขภาพของกระเพาะอาหารดีขึ้นและลดความเสี่ยงในการเกิดแผลในกระเพาะได้
ระบายความเจ็บปวดออกมา – น่าแปลกที่การหายใจเข้าลึกๆ ช่วยให้คุณหายจากอาการเสียดท้องได้ นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าวิธีการง่ายๆ นี้สามารถช่วยจำกัดปริมาณกรดในกระเพาะอาหารที่จะเข้าไปในหลอดอาหารได้ สำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องตลอดเวลา แม้แต่การหายใจลึก ๆ อย่างมีสติเพียง 30 นาทีต่อวันก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในคุณภาพชีวิต
หยุดพักระหว่างมื้อ – หากมียาที่สามารถให้คุณประโยชน์เช่นเดียวกับการวางส้อมของคุณระหว่างการกัด เคี้ยวช้าๆ และไม่รีบหยิบขึ้นมาอีก มันคงเป็นอะไรที่ฮิตมาก การหยุดพักระหว่างมื้อจะทำให้ระบบย่อยอาหารได้มีเวลาทำงานและปล่อยให้ท้องสั่งสมองเมื่อคุณอิ่ม สิ่งนี้จะช่วยไม่ให้คุณกินมากเกินไปและรู้สึกแสบร้อนกลางอก ซึ่งจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว การใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีในแต่ละมื้อและเคี้ยวให้ดีและช้าๆ ไม่เพียงแต่ช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการเสียดท้องได้เท่านั้น แต่ยังเพลิดเพลินกับอาหารของคุณอย่างเต็มที่อีกด้วย เหตุใดจึงไม่ลองใช้วิธีง่าย ๆ นี้และเริ่มรับผลประโยชน์ทันที
สนับสนุนโดย : บาคาร่าออนไลน์
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0