ทานอาหารเหล่านี้ เพื่อสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง วิตามินซีวิตามินที่ละลายน้ำได้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีหน้าที่ในการล้างสารพิษ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระในร่างกายของเรา นอกจากนี้ยังเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ปัจจัยที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้ทำให้วิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการมีสุขภาพโดยรวมที่ดี นักโภชนาการที่ปรึกษา Rupali Datta กล่าวเพิ่มเติมว่าวิตามินซีช่วยส่งเสริมสุขภาพกระดูก “มันเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ยึดร่างกายของเราไว้ด้วยกัน คอลลาเจนยังจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและสามารถเก็บปัญหาที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อไว้ได้”
ข้อมูลโภชนาการข้าวขาว และประโยชน์ต่อสุขภาพ
ทานอาหารเหล่านี้ เพื่อสุขภาพกระดูก
มะขามป้อม – มะขามป้อมผลิตวิตามินซีได้มากถึง 46 เปอร์เซ็นต์ทุกวัน ดังนั้นให้พิจารณารวมมะขามป้อม อย่างน้อยหนึ่งผล ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อประโยชน์หลายประการ
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว – มะนาว ส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ อาจเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดแรกๆ ที่เราเชื่อมโยงกับวิตามินซีได้ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวช่วยสร้างกระดูกที่แข็งแรง ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และอื่นๆ ที่ทราบกันดีว่ามีสารอาหารนี้ในปริมาณมาก
แครอท – แครอทก็ให้วิตามินซีด้วย วิตามินซีช่วยสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยบำรุงกระดูก ฟัน เหงือก ข้อต่อ ฯลฯ
ผักใบเขียว – ผักใบ เช่น ผักโขม ผักชี เมธี มัสตาร์ด ฯลฯ เป็นแหล่งสะสมของวิตามิน C, A, K ฯลฯ ที่สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพโดยรวมของเรา
บร็อคโคลี – superfood อีกชนิดหนึ่งคือบร็อคโคลี่เป็นขุมทรัพย์ของสารอาหารที่จำเป็นทุกอย่าง รวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อเพิ่มวิตามิน ไฟเบอร์และแร่ธาตุ
พริกหยวก – เราทุกคนชอบใส่ พริกหยวกสีแดง เขียว และเหลืองในสูตรต่างๆ ผักเหล่านี้ไม่เพียงแต่เพิ่มสีสันให้กับสูตรที่น่าเบื่อ แต่ยังทำให้มีรสชาติอีกด้วย พริกหยวกยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทั้งผู้อดอาหาร
รวมผักเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณและส่งเสริม กระดูกที่แข็งแรง แต่จำไว้ว่าให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะ “วิตามินซีในระดับสูงในร่างกายของเราอาจนำไปสู่การกระตุ้นโปรตีนที่ก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดของกระดูกเดือยและโรคข้อเข่าเสื่อม”
สนับสนุนโดย : ufabet777
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *