4 ประโยชน์ ของการทำสมาธิ เราอยู่ในยุคดิจิทัล ซึ่งหมายความว่าโลกกำลังเปลี่ยนแปลงเร็วกว่าที่เราจะตามทัน และการพยายามปรับตัวให้เข้ากับจังหวะที่เร่งรีบนี้นำไปสู่ระดับความเครียดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ไม่น่าแปลกใจว่าทำไมการฝึกสมาธิจึงเป็นที่นิยม เป็นวิธีที่ทำให้ผู้คนสงบจิตใจ ค้นพบความสงบ ค้นพบสิ่งที่สำคัญต่อพวกเขาอย่างแท้จริง และได้รับความสามารถในการโฟกัสกับเป้าหมายของตนกลับคืนมา
4 ประโยชน์ ของการทำสมาธิลดความเครียด
การฝึกสมาธิมีมานับพันปีและแต่เดิมใช้เป็นวิธีในการทำความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ แง่มุมทางอภิปรัชญาของชีวิต ทุกวันนี้ส่วนใหญ่ใช้เป็นวิธีการผ่อนคลายและลดความเครียด ด้วยเหตุนี้จึงถือเป็นการบำบัดทางเลือกประเภทหนึ่ง จุดมุ่งหมายของการนั่งสมาธิคือการมุ่งความสนใจไปที่กระแสความคิดที่พันกันยุ่งเหยิงและสับสน ซึ่งส่งผลให้อารมณ์และร่างกายมีความเป็นอยู่ที่ดีในระดับที่สูงขึ้น
การลดความเครียด – ความเครียดเฉียบพลันและความเครียดเรื้อรังทำให้การผลิตคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งมีผลเสียต่อเมแทบอลิซึมของกระดูก มวลกล้ามเนื้อ วิธีดำเนินการและกักเก็บไขมัน การวิจัยพบว่าการทำงานของสมองดีขึ้นและการตอบสนองของระบบประสาทต่อสภาวะเครียดในบุคคลที่ฝึกสมาธิเป็นประจำ
การควบคุมความวิตกกังวล – วิธีเดียวกับการฝึกสมาธิเป็นประจำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นต่อความเครียดผ่านผลกระทบที่มีต่ออะมิกดาลา นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้คนลดและควบคุมระดับความวิตกกังวล ในขณะที่คุณทำสมาธิต่อไป คุณจะเปลี่ยนโฟกัสได้ดีขึ้นจากสิ่งเร้าที่กระตุ้นการตอบสนองต่อความวิตกกังวล ด้วยการหายใจและความสามารถที่เพิ่มขึ้นในการทำให้จิตใจของคุณสงบจากความคิดที่เร่งรีบ
การนอนหลับที่ดีขึ้น – คุณอาจเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่พบว่าตัวเองหลับไม่ลงง่าย ๆ และคุณต้องนอนอยู่อย่างนั้น จ้องเพดาน การทำสมาธิเข้าสู่กิจวัตรก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณบรรลุสภาวะของการผ่อนคลายที่เอื้อต่อการนอนหลับ เป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามากในการเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดีย เพราะแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอแสดงให้เห็นว่าการผลิตเมลาโทนินล่าช้าและเปลี่ยนจังหวะ circadian ของคุณ (นาฬิกาภายในของคุณที่บอกร่างกายของคุณเมื่อถึงเวลา เวลานอนและตื่น)
การควบคุมแรงกระตุ้น – การเรียนรู้และฝึกฝนวิธีควบคุมสมาธิ คุณกำลังสอนสมองให้ต่อต้านสิ่งรบกวน ทำให้ควบคุมแรงกระตุ้นได้ดีขึ้น วิธีนี้จะเป็นประโยชน์เมื่อคุณพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหาร เลิกสูบบุหรี่ หรือลดการใช้จ่าย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกถึงแรงกระตุ้นที่จะกินของหวาน คุณจะสามารถเปลี่ยนทิศทางความสนใจของคุณไปยังสิ่งอื่นและไม่เบี่ยงเบนไปจากเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง
สนับสนุนโดย : ฝากขั้นต่ำ100
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0