เคล็ดลับสุขภาพฮอร์โมน สำหรับผู้สูงอายุ ฮอร์โมนควบคุมกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ระดับของฮอร์โมนบางชนิดจะลดลงหลังจากอายุ 50 ปี ตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุดคือวัยหมดประจำเดือนในสตรี เมื่อรังไข่ผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนน้อยลง และการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพต่างๆ เกิดขึ้น
ของผู้ชายมักเกิดขึ้นในช่วงปลายยุค 40 และเข้าสู่ช่วงอายุ 50 ปี ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ความใคร่ลดลง และภาวะซึมเศร้า การสูญเสียฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีผลกระทบบางอย่าง เช่น ไขมันถูกกระจายไปที่กระเพาะอาหารหรือบริเวณหน้าอก และการสูญเสียกล้ามเนื้อ Hypogonadism เป็นรูปแบบที่รุนแรงของผู้ชายโดยที่อัณฑะผลิตฮอร์โมนเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
เคล็ดลับสุขภาพฮอร์โมน
กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น – ความแตกต่างระหว่างไขมันดีและไขมันเลวเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ไม่ค่อยมีใครยอมรับความจริงที่ว่าไขมันดีเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการสร้างฮอร์โมน ตัวอย่างของไขมันดี ได้แก่ ถั่วและเมล็ดพืช อะโวคาโด น้ำมันมะกอก และปลาแซลมอน
กินโปรตีนในทุกมื้อ – ต่อมไร้ท่อผลิตฮอร์โมนเปปไทด์ (หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนที่ได้มาจากโปรตีน) จากกรดอะมิโนที่ได้จากโปรตีน ฮอร์โมนเปปไทด์ประกอบด้วยฮอร์โมนแยกกันไม่น้อยกว่า 36 ตัวที่ร่างกายต้องการเพื่อดำเนินกระบวนการที่จำเป็น สิ่งนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญอย่างยิ่งยวดในการบริโภคโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งเป็นมากกว่าการให้สารอาหารแก่คุณ เช่น การรับประทานโปรตีนไร้มันมากขึ้นจะช่วยคลายความเครียด
ทานอาหารเสริม – แม้ว่าการรับประทานอาหารควรให้พลังงานแก่ร่างกาย สำหรับผู้ชายที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป อาหารเสริม เช่นเทสโทเชื้อเพลิงหรือเทสโตไพรม์สามารถแก้ปัญหาภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ และการสูญเสียความสนใจในความใกล้ชิดอันเนื่องมาจากการลดลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
เข้าถึงการบำบัดทดแทนฮอร์โมน – การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนสามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดจากการสูญเสียฮอร์โมนได้ (เช่น ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน การผ่าตัดต่อมไทรอยด์ รังไข่ หรือต่อมหมวกไตออก เนื่องจากสภาวะทางการแพทย์บางประการ) สิ่งใหม่ที่เกิดขึ้นคือฮอร์โมนทางชีวภาพ
ออกกำลังกาย – ความไวของตัวรับฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นโดยการออกกำลังกายในลักษณะเดียวกับที่การออกกำลังกายทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ การออกกำลังกายอย่างเพียงพอเป็นอีกก้าวหนึ่งของแนวทางที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับฮอร์โมนที่ลดน้อยลงหรือไม่เพียงพอ เมื่อตัวรับมีความไวมากขึ้นพวกมันจะสามารถรับข้อความ รับสารอาหาร และตอบสนองต่อสัญญาณฮอร์โมนได้ดีขึ้น
สนับสนุนโดย : ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0