เคล็ดลับการหลีกเลี่ยง อาการปวดหลัง อาการปวดหลังส่งผลกระทบต่อผู้คน 540 ล้านคนทั่วโลก เป็นอาการเจ็บปวดที่ทำให้พลังงานของคุณหมดไปและทำให้คุณรู้สึกเศร้าหมอง โชคดีที่อาการปวดหลังส่วนใหญ่มีสาเหตุไม่ร้ายแรง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรักษาได้ที่บ้าน หากคุณกำลังต่อสู้กับอาการปวดหลัง สิ่งสำคัญคือคุณต้องดูแลหลังที่บ้าน แต่ควรไปพบแพทย์ด้วยหากคุณไม่ดีขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์หรือหมอจัดกระดูก
อาหารตามธรรมชาติ ที่ช่วยรักษาอาการปวดสะโพก
เคล็ดลับการหลีกเลี่ยง อาการปวดหลังด้วยตัวเอง
ตั้งปลุกเพื่อตรวจสอบท่าทางประจำวัน – บางครั้งสิ่งที่ต้องทำก็คือการเตือนความจำ เพื่อช่วยป้องกันอาการปวดหลัง ให้ตั้งปลุกในเวลาสุ่มระหว่างวัน เพื่อให้คุณตรวจสอบท่าทางของคุณ ในระหว่างวันคุณควรนั่ง ยืน และนอนในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณ คุณควรหยุดพักจากท่าเดิมบ่อยๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดและความฝืด
ทานผักใบเขียว – อาหารมีบทบาทสำคัญในการปวดหลังของคุณ หากคุณต้องการป้องกันอาการปวดหลัง คุณควรใส่จานของคุณด้วยผักใบเขียว เช่น คะน้า บรอกโคลี และผักโขม ผักเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารต้านการอักเสบ คุณยังสามารถทำสมูทตี้ที่ประกอบด้วยคะน้าหรือผักโขม และรวมเข้ากับผลไม้รสฉ่ำ เช่น เบอร์รี่ (ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน)
ผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำมันหอมระเหย – น้ำมันหอมระเหยเป็นสารสกัดจากพืชที่สามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อบรรเทา สามารถสูดดมหรือทาได้ แต่อีกวิธีหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักคือการเติม 2-3 หยดลงในอ่างน้ำร้อนครั้งต่อไปของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามาร์จอแรม ขิง กำยาน ลาเวนเดอร์ ยูคาลิปตัส เปปเปอร์มินต์ และโหระพารวมทั้งดอกคาโมไมล์ช่วยลดอาการปวดได้ดีเยี่ยม และไม่มีอะไรที่ผ่อนคลายไปกว่าการอาบน้ำร้อน
เริ่มออกกำลังกายแบบเคตเทิลเบล – หากคุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบเคตเทิลเบลมาก่อน มันคือการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูงกับดัมเบลรูปทรงเหล็กที่สามารถแกว่งได้ การออกกำลังกายเหล่านี้ต้องการการออกกำลังกายทั่วร่างกาย ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีรูปร่างดีแต่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหลัง เนื่องจากเป็นการสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นในเวลาเดียวกัน
ดูหมอนวดใกล้คุณ- การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติกสามารถช่วยให้หลังของคุณเข้ารูปได้ คลินิกไคโรแพรคติกมืออาชีพ เช่นไคโรแพรคเตอร์แองเคอเรจ ใช้การปรับเปลี่ยน การบำบัด อาหารเสริม การรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายเพื่อให้คุณกลับมาสู่เส้นทางที่ถูกต้องเพื่อการรักษา ขณะนี้การศึกษาใหม่สนับสนุนการดูแลไคโรแพรคติกว่ามีผลอย่างมากต่อผู้ป่วยที่มีอาการปวดและรู้สึกไม่สบาย ติดต่อหมอนวดใกล้คุณเพื่อรับการดูแลแบบองค์รวมสำหรับหลังของคุณ
สนับสนุนโดย : บาคาร่าออนไลน์
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0