ประโยชน์ของฟรีคาห์ และข้อเท็จจริง ฟรีคาห์คือข้าวสาลีที่เก็บเกี่ยวในขณะที่ยังเป็นสีเขียวหรืออ่อน ย่างด้วยไฟแล้วเผาแกลบและฟาง เนื่องจากเมล็ดข้าวที่อยู่ภายในยังอ่อนและชื้นจนไหม้ได้ มีเพียงเมล็ดข้าวที่แข็งและเคี้ยวเล็กน้อยเท่านั้นที่มีรสชาติที่แตกต่างของถั่ว คล้ายดิน และมีกลิ่นควันเล็กน้อย
เป็นอาหารที่โดดเด่นในตะวันออกกลางมานานหลายศตวรรษ แต่เริ่มได้รับความนิยมในอเมริกาเมื่อไม่นานมานี้ ถือได้ว่าเป็นอาหารโบราณที่มีต้นกำเนิดมาจากอาหารแอฟริกาเหนือและอาหารเลวานไทน์ซึ่งยังคงเป็นที่นิยมในประเทศต่างๆ ของลุ่มน้ำเมดิเตอร์เรเนียนตะวันออก
ประโยชน์ของข้าวโพด สีน้ำเงินต่อสุขภาพ
ประโยชน์ของฟรีคาห์
ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก – ฟรีคาห์มีโปรตีนและเส้นใยสูงซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มเมื่อบริโภคพร้อมมื้ออาหาร เมื่อเทียบกับข้าวกล้องมันมีไฟเบอร์มากกว่าสามเท่า รองรับน้ำหนักที่ลดลงโดยให้ความรู้สึกอิ่ม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคไฟเบอร์ที่เพิ่มขึ้นช่วยในการลดน้ำหนัก การศึกษามุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในช่วง 12 เดือนในผู้ใหญ่ 240 คนที่มีอาการเมตาบอลิซึม และผลการวิจัยพบว่าการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอย่างมากพบในกลุ่มที่รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
รองรับสุขภาพดวงตา – ฟรีคาห์มีแคโรทีนอยด์เช่นซีแซนทีนและลูทีนซึ่งป้องกันจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุหลักฐานแสดงให้เห็นว่าลูทีนมีผลในเชิงบวกต่อพัฒนาการของตาตลอดชีวิตตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดา และลดโอกาสในการเกิดปัญหาสายตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ แคโรทีนอยด์เหล่านี้สามารถพบได้ในผัก ผลไม้ นมแม่ไข่แดงและฟรีเก้
การรักษาอาการ IBS – ฟรีคาห์มีพรีไบโอติกที่ช่วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถพบได้ในโยเกิร์ต คอมบูชา มิโซะ คีเฟอร์ และกะหล่ำปลีดองดิบ เป็นเชื้อเพลิงของแบคทีเรียในลำไส้และโปรไบโอติกซึ่งพบในพืช การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพรีไบโอติกช่วยผู้ที่เป็นโรค IBS เช่น ลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล มันช่วยโรคทางเดินอาหารเช่นอาการของ IBS, ท้องเสีย, โรคลำไส้รั่ว, โรคลำไส้อักเสบและไวรัส Candida
สุขภาพของกล้ามเนื้อ – การกินฟรีคาห์แต่ละครั้งให้กรดกลูตามิก 2.27 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณอะมิโนสูงสุดที่พบในโปรไฟล์ของกรดอะมิโน เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่นักเพาะกายและนักกีฬาเนื่องจากสังเคราะห์กลูตามีนและสามารถสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนได้ เกิดจากสารสื่อประสาทกระตุ้นซึ่งอยู่ในระบบประสาทส่วนกลางซึ่งเป็นสารสื่อประสาททั่วไปในบริเวณสมองและไขสันหลัง
สนับสนุนโดย : gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0