ประโยชน์ของกะหล่ำดาว กะหล่ำดาวเป็นผักที่มีอากาศเย็นซึ่งส่วนใหญ่เติบโตในดินในสวนที่อุดมสมบูรณ์และอุดมด้วยสารอินทรีย์พร้อมกับการระบายน้ำที่เพียงพอ ต้นอ่อนที่มีรสชาติดีที่สุดและนุ่มที่สุดเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ซึ่งจำเป็นต่อการคงความฟิตและกระฉับกระเฉง
ประโยชน์ของกะหล่ำดาว ต่อสุขภาพ
ส่งเสริมสุขภาพผิว – กะหล่ำดาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นโปรตีนที่สร้างสารพื้นฐานในโครงสร้างของร่างกาย รวมทั้งผิวหนัง เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน กระดูกอ่อน และเส้นเอ็น นอกจากนั้นกะหล่ำดาวยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี สารอาหารทั้งสองชนิดนี้มีบทบาทสำคัญในการปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและส่งเสริมผิวที่อ่อนนุ่มและเปล่งปลั่ง
ส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร – การรวมกะหล่ำดาวในอาหารของคุณจะเพิ่มปริมาณใยอาหารทั้งที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ใยอาหารช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ที่บุผนังลำไส้ของคุณ ซึ่งส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ใหญ่ การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคกะหล่ำดาวเป็นประจำมีประโยชน์ต่อพืชในลำไส้และการผลิตกรดไขมันสายสั้น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารให้ดีขึ้น
ประโยชน์ต่อต้านริ้วรอย – ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่เพียงพอรวมทั้งการเพิ่มภูมิคุ้มกันวิตามินซีพบได้ในกะหล่ำดาว วิตามินซีช่วยปกป้องผลกระทบจากแสงแดดโดยการลดความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นผลพลอยได้ที่เป็นอันตรายจากแสงแดดและมลภาวะ อนุมูลอิสระทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินและส่งผลให้เกิดริ้วรอยและสัญญาณอื่นๆ ของวัย
ส่งเสริมสุขภาพครรภ์ที่แข็งแรง – กะหล่ำดาวประกอบด้วยวิตามินบี 9 หรือที่เรียกว่าโฟเลตหรือกรดโฟลิกในปริมาณที่สูงกว่า เป็นวิตามินบีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาวในไขกระดูก จำเป็นต่อการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานและสำหรับการผลิต RNA และ DNA นอกเหนือจากนั้นโฟเลตในปริมาณที่เพียงพอยังจำเป็นในช่วงวัยทารก วัยรุ่น และการตั้งครรภ์ ในขณะที่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องมีโฟเลตอย่างเพียงพอเพื่อป้องกันการแท้งบุตรและความผิดปกติของท่อประสาทในทารกในครรภ์
ช่วยลดน้ำหนัก – การบริโภคกะหล่ำดาวเป็นประจำมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการลดน้ำหนัก กะหล่ำดาวมีแคลอรีต่ำมาก (กะหล่ำดาวต้มและเนื้อ 78 กรัมครึ่งถ้วยมีน้ำหนักประมาณ 28 กิโลแคลอรีและใยอาหาร 5.26 กรัม) และมีปริมาณไขมันน้อย วิตามินซีปริมาณมากเช่นเดียวกันในกะหล่ำดาวช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในระหว่างการออกกำลังกายระดับปานกลาง
สนับสนุนโดย : ufabet777
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0