อาหารเพื่อกระดูกสันหลัง

อาหารเพื่อกระดูกสันหลัง ที่มีประโยชน์ คุณเคยคิดไหมว่าสิ่งที่คุณกินเข้าไปมีผลมากกว่ารอบเอวของคุณ? ความจริงแล้ว การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้ร่างกายโดยรวมของคุณรวมถึงกระดูกสันหลังของคุณด้วย ไม่ว่าคุณจะได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังหรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง คุณสามารถช่วยรักษากระดูกสันหลังได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม นี่คืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับกระดูกสันหลังของคุณ

ส่วนผสมจากธรรมชาติ ส่งเสริมสุขภาพกระดูก

อาหารเพื่อกระดูกสันหลัง

ผลเบอร์รี่ – อาหารชนิดแรกที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณให้มากขึ้นคือผลเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหาร ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณได้ คุณสามารถใส่ผลเบอร์รี่ลงในอาหารเช้า ของว่าง อาหารกลางวัน และแม้แต่อาหารเย็นได้อย่างง่ายดาย ง่ายต่อการโยนลงบนสลัดหรือโยเกิร์ต และเป็นโบนัส พวกมันมีรสชาติที่อร่อย

เครื่องเทศ – ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่พบได้ทั่วไปในอาหารอินเดีย นอกจากเพิ่มรสชาติแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายได้ตามธรรมชาติอีกด้วย มันเป็นเครื่องเทศเผ็ด ดังนั้นมันจะไม่อร่อยกับทุกสิ่ง พวกเขายังทำในรูปแบบเม็ดเพื่อให้คุณสามารถรับประทานได้เหมือนอาหารเสริมเช่นกัน

สมุนไพร – สมุนไพรเป็นอีกกลุ่มอาหารที่คุณควรรับประทานให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณ สมุนไพรอย่างโรสแมรี่ อบเชย โหระพา และขิงล้วนมีคุณสมบัติต้านการอักเสบเพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณในขณะที่ลดระดับความเจ็บปวดโดยรวม สมุนไพรเหล่านี้สามารถพบได้ง่ายในชา แต่ก็พบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน

อะโวคาโด – อะโวคาโดมีประโยชน์มากกว่ากัวคาโมเล่ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณ อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันดีที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์และโพแทสเซียมในปริมาณสูง ซึ่งทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ พวกมันยังคงเป็นอาหารที่มีไขมันมาก ดังนั้นคุณควรกินพวกมันด้วยความระมัดระวังพอสมควร

ปลาแซลมอน – ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในปลาที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ อุดมไปด้วยโปรตีนไม่ติดมันและกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในการส่งเสริมสุขภาพของกระดูกและเนื้อเยื่อ ซึ่งส่งผลดีต่อกระดูกสันหลังของคุณในที่สุด ปลาแซลมอนยังช่วยลดการอักเสบตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายสบายขึ้น

ผักใบเขียว – ผักใบเขียวดีต่อสุขภาพโดยรวมและแม้แต่สุขภาพช่องปากของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ ส่งผลดีต่อกระดูกสันหลังของคุณด้วย ผักโขม คะน้า และบรอกโคลีล้วนทำงานเพื่อต่อสู้กับการอักเสบตามธรรมชาติ สารอาหารในผักใบเขียวสามารถช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรงและแข็งแรงขึ้นเล็กน้อย ผักใบเขียวที่มีสีเขียวเข้มที่สุดมักมีประสิทธิภาพมากที่สุดในแผนกนี้

โปรตีนจากพืช – สุดท้ายนี้เราจะแนะนำให้คุณช่วยดูแลสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณด้วยการบริโภคโปรตีนจากพืช เราไม่ได้บอกว่าคุณต้องเลิกกินเนื้อสัตว์หากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ แต่คุณควรพิจารณารวมตัวเลือกโปรตีนอื่นๆ เข้ากับอาหารของคุณด้วย ซึ่งรวมถึงเมล็ดเจีย ถั่วเลนทิล อัลมอนด์ และแม้แต่ถั่ว โปรตีนจากพืชเต็มไปด้วยไขมันดี

ประโยชน์อีกอย่างที่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูกสันหลังของคุณก็คือสามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณอาจกำลังออกกำลังกายอยู่ได้ สุขภาพหลังของคุณจะดีขึ้นเมื่อยกน้ำหนักที่ไม่จำเป็นออก ทำให้มีโอกาสฟื้นตัวได้ดีที่สุด

สนับสนุนโดย : gclub casino

 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0