อาหารที่ควรกิน เมื่อรู้สึกคลื่นไส้ อาการคลื่นไส้ ความรู้สึกไม่สบายสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาและด้วยเหตุผลหลายประการ อาจมีปฏิกิริยากับสิ่งที่คุณกินเข้าไปซึ่งไม่เหมาะกับคุณ หรืออาจตอบสนองต่อไวรัสที่ร่างกายของคุณกำลังต่อสู้อยู่ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม
อาการคลื่นไส้มักจะส่งผลเสีย ทำให้คุณไม่อยากทำอะไรนอกจากนั่งสงบๆ บนโซฟาหรือเข้านอน แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพและดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากความหิวจัดอาจทำให้รู้สึกคลื่นไส้มากขึ้น คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าช่วยลดความรู้สึกคลื่นไส้และสามารถรับประทานในปริมาณเล็กน้อย
ทำความเข้าใจ พื้นฐานของโรคปริทันต์
อาหารที่ควรกิน เมื่อรู้สึกคลื่นไส้มีหลายอย่าง
แครกเกอร์และขนมปังปิ้ง – อาหารที่มีแป้งสูง เช่น ขนมปังปิ้งและแคร็กเกอร์ที่มีประโยชน์คือรสชาติค่อนข้างจืดและไม่มีกลิ่นแรงจะช่วยดูดซับกรดในกระเพาะอาหารและลดความรู้สึกคลื่นไส้ได้ดีเยี่ยม แคร็กเกอร์กำมือเล็กๆ หรือขนมปังปิ้งแห้งๆ สองสามแผ่นก็เพียงพอแล้วที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากความหิวโดยไม่ต้องกินมากเกินไป และจะไม่ทิ้งความรู้สึกหนักๆ ไว้ในท้องของคุณ
ขิง – ขิงถือเป็นยาบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนตามธรรมชาติมานานแล้ว และสามารถนำมาดื่มเป็นชาขิงอุ่นๆ รับประทานเป็นบิสกิตขิง 1 กำมือ มักแนะนำให้สตรีมีครรภ์เพื่อช่วยในอาการแพ้ท้อง ขิงยังเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยต้านไวรัสทางเดินหายใจ บรรเทาอาการหวัดและไข้หวัด และปรับปรุงการย่อยอาหาร
น้ำ – ส่วนสำคัญในการจัดการกับอาการคลื่นไส้และปวดศีรษะที่อาจมาพร้อมกับของเหลวในร่างกายที่ต่ำซึ่งเกิดจากการอาเจียนคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่จำเป็นหรือแนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ ในคราวเดียว แต่ให้จิบทีละน้อยๆ แทนระหว่างวัน ดื่มน้ำได้ดีที่สุดโดยไม่ใส่สารเติมแต่ง แต่สามารถดื่มในชาสมุนไพรที่มีกลิ่นและรสชาติน้อย เพื่อไม่ให้อาการคลื่นไส้แย่ลง
ถั่ว – อาหารไขมันต่ำเป็นกุญแจสำคัญเมื่อต้องรับมือกับอาการคลื่นไส้ แต่การกินโปรตีนให้มากๆ ก็สำคัญเช่นกัน เพราะการขาดโปรตีนในอาหารอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงได้ ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยมและง่ายต่อการเพลิดเพลินในปริมาณเล็กน้อยหรือใช้เนยถั่วช่วยเล็กน้อย แต่ถั่วจะให้พลังงานที่ปล่อยออกมาช้าและใช้เวลาย่อยนาน ซึ่งอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงหากกินมากเกินไปในคราวเดียว
กล้วย – อาหารประเภทแป้งอีกชนิดหนึ่ง กล้วยเป็นอาหารว่างที่เรียบง่ายและน่ารับประทาน ซึ่งทดแทนโพแทสเซียมที่สูญเสียไปจากการอาเจียน และสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ กล้วยยังถือเป็นอาหารรสจืด มีกลิ่นน้อย และใช้เวลาในการเตรียมอาหารน้อย อาการคลื่นไส้แม้จะเป็นเพียงชั่วคราว แต่เป็นความรู้สึกอึดอัด แต่ด้วยการทำใจให้สบายและให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ความรู้สึกจะหายไปในไม่ช้า
สนับสนุนโดย : สล็อตออนไลน์
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0