สิ่งที่ส่งผลต่อ สุขภาพจิตของคุณ เราจะพูดถึงนิสัยประจำวันบางประการที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตของคุณ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องหยุดนิสัยเหล่านี้ ปัจจัยที่แตกต่างกันสามารถส่งผลต่อแต่ละบุคคลได้แตกต่างกันไป การขอการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมได้ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะละทิ้งรูปแบบการใช้ชีวิตที่เป็นพิษเพียงเพราะคนจำนวนมากทำให้มันเป็นเรื่องปกติ
เจาะลึกประโยชน์ ของเข็มขัดพยุงหลัง
สิ่งที่ส่งผลต่อ สุขภาพจิต
นิสัยการนอนที่ไม่ดี – หากคุณนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้างานของคุณต้องใช้พลังสมองอย่างมาก คุณไม่ได้ให้เวลาเพียงพอในการเติมพลัง การอดนอนทำให้เกิดความหงุดหงิด ไม่มีสมาธิกับงาน และความเมื่อยล้าเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้น คุณกำลังสร้างความเสียหายร้ายแรงต่อสุขภาพจิตของคุณโดยไม่รู้ตัว
การออกกำลังกาย – คนที่มีความรู้สึกไวจะมีปัญหาในการออกกำลังกายหนักๆ เพราะมันจะทำให้ทั้งพลังงานทางจิตและทางกายภาพหมดไป นี่เป็นเพราะคุณกำลังออกกำลังกายที่ผิด โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรจะเป็นเรื่องที่สนุกสนาน ในทางกลับกัน การขาดการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดปัญหาและอารมณ์แปรปรวนได้ คุณต้องการความสมดุลทางเคมีของฮอร์โมนที่ดีผ่านการออกกำลังกาย
ไม่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ – นักวิจัยพยายามสร้างการเชื่อมโยงทางจิตมาโดยตลอด กล่าวคือ สุขภาพทางสรีรวิทยาของเราส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตของเราอย่างไร การศึกษาล่าสุดพบว่า ปัญหาสุขภาพกายสามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพจิตได้
การวิเคราะห์ทางสถิติอีกรายการหนึ่งแสดงให้เห็นว่า มีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น 5% สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความพิการ เช่น เบาหวาน หอบหืด และภาวะขาดอากาศหายใจ ดังนั้นการงดมื้ออาหารและไม่ได้รับสารอาหารเพียงพออาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณเศร้าโศกอยู่เสมอ บางครั้งเราต้องการพลังงานที่จะรู้สึกคิดบวก
ไม่มีสมดุลระหว่างงานและชีวิต – หากคุณพบว่าตัวเองเรียกตัวเองว่าเป็นคนบ้างานมากและภูมิใจในตัวสิ่งนั้น คุณจะไม่ถูกตำหนิ เราอยู่ในวัฒนธรรมที่เร่งรีบมากและทำงานจนร่างกายคุณไม่สามารถทำจนเป็นเรื่องปกติ แต่นี่จะทำให้เกิดอาการเหนื่อยหน่ายที่เลวร้ายที่สุด
สนับสนุนโดย : ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0