ผักสีเหลืองที่ดีที่สุด ผักสีเหลืองจะสนุกที่จะมองและเพื่อให้ดีสําหรับคุณ! ข้าวโพด, มันเทศ, ฟักทอง, พริกเหลือง, หัวบีทสีทองและผักสีเหลืองอื่น ๆ เป็นเรื่องธรรมดา ลองมาดูผักสีเหลืองที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณได้ ผักสีเหลืองที่ดีที่สุด
ผักสีเหลืองมีเบต้าแคโรทีนสูงซึ่งเป็นที่ที่พวกเขาได้รับสีจาก นอกเหนือจากสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะผลไม้และผักที่มีสีสันเหล่านี้มีโพแทสเซียมวิตามินซีเหล็กทองแดงวิตามินบีคอมเพล็กซ์และวิตามินเอรวมถึงเส้นใยที่ละลายน้ำได้และสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ
ข้าวโพด
พืชสีสันสดใสเหล่านี้เป็นภาพที่พบได้ทั่วไปในหลายส่วนของโลก มันเต็มไปด้วยวิตามิน B,, และ A เช่นเดียวกับความหลากหลายของแร่ธาตุ. เมล็ดสีเหลืองเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยในการป้องกันปัญหาการย่อยอาหารเช่นท้องเสียริดสีดวงทวารและมะเร็งลําไส้ใหญ่
ไฟโตเคมิคอลยังสามารถพบได้ในลูกปัดสีทองขนาดเล็กของข้าวโพดที่เรียงรายอยู่ตามซัง ไฟโตเคมิคอลเหล่านี้อาจช่วยให้เซลล์หยุดและกําจัดการเปลี่ยนแปลงที่เหมือนมะเร็งโดยป้องกันไม่ให้สารก่อมะเร็งบุกรุก เมื่อพูดถึงข้าวโพดให้เรียบง่ายและเพลิดเพลินกับความหวานของข้าวโพดบนซัง ทุกคนสามารถทําเครื่องเคียงผักแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพสําหรับมื้ออาหารใด ๆ ที่มีเพียงไม่กี่รายการ
ฟัก
สควอชสีเหลืองมักเรียกว่าสควอชฤดูร้อนมีข้อดีด้านสุขภาพมากมาย วิตามิน C, A และ B6 รวมถึงโฟเลตไฟเบอร์ไรโบฟลาวินแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมมีมากมายในผัก
นั่นเป็นผักที่มีสารอาหารหนาแน่นจริงๆ แมงกานีสยังมีอยู่ในสควอชสีเหลือง แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยให้ความสามารถของร่างกายในการย่อยอาหารไขมันและคาร์โบไฮเดรต, เช่นเดียวกับการเพิ่มสุขภาพกระดูก. การถักเปียอย่างอ่อนโยนของผลิตผลสีที่สวยงามนี้เพื่อทําสควอชสีเหลืองผัดกับใบโหระพาจะดึงเนื้อสัมผัสและสีออกมา
มันฝรั่งสีเหลือง
มันฝรั่งไม่ได้อร่อยเพียงอย่างเดียว พวกเขายังมีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างมาก มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะไม่ smother พวกเขาในเนยครีมเปรี้ยวหรือภูเขาของชีส อีกแง่มุมที่ดีที่สุดของมันฝรั่งคือความพึงพอใจของมันฝรั่งโดยไม่ต้องอุดมไปด้วยแคลอรี่ ไนอะซิน, วิตามิน B6 และ C, กรดแพนโทธีนิก, ฟอสฟอรัส, และแมงกานีสเป็นหนึ่งในสารอาหารที่พบในพวกเขา. ฟอสฟอรัสเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ มันเป็นสิ่งจําเป็นเพื่อรักษาโครงสร้างของเซลล์ ไม่ใช่แค่ใครแต่จําเป็นสําหรับการผลิตพลังงานและการเจริญเติบโตของกระดูก
เพื่อให้ได้ประโยชน์ทางโภชนาการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจากมันฝรั่งให้รักษาน้ำมันและไขมันให้น้อยที่สุด คุณสามารถทํากรอบด้านนอกอ่อนๆ ภายในมันฝรั่งบดเหล่านั้นได้โดยการปรุงมันฝรั่งและปรุงรสเบา ๆ
พริกเหลือง
พริกเหลืองถือเป็นผลไม้ไม่ใช่ผัก แต่เนื่องจากเรากินมันเหมือนผักเราก็จะไปให้ได้ ผักสีสันสดใสซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำให้ความชุ่มชื่นและมีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันจํานวนน้อย
พริกหยวกมีวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระสูง นอกจากนี้ยังมีโฟเลตสูงอีกด้วย นี่คือสารเคมีที่ช่วยในการทํางานของเซลล์เม็ดเลือดแดง พริกเหลืองยังรวมถึงวิตามินเคซึ่งเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับความสามารถของร่างกายในการแข็งตัวของเลือด
วิตามินซีมีมากในพริกหยวก, และมันช่วยการทํางานของระบบภูมิคุ้มกัน, พลังงาน, สุขภาพผิว, การป้องกันการเจ็บป่วย, และการรักษาบาดแผล. หากคุณต้องการทําอาหารจานอร่อยด้วยพริกหยวกสีเหลืองหมักไว้ พริกเหล่านี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสําหรับถาดอาหารเรียกน้ําย่อยหรือแซนด์วิชใด ๆ ที่มีโน๊ตของมะนาวออริกาโน่และมะนาวผสมกับการหมักน้ำมันมะกอก
สรุปเกี่ยวกับผักสีเหลืองที่ดีที่สุด
คําพูดเก่า ๆ ที่คุณต้องกินผักใบเขียวยังคงเป็นความจริง แต่อย่าลืมเฉดสีอื่น ๆ ในขณะที่วางแผนจานอาหารค่ำ ผักสีเหลืองมีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและสารอาหารที่สําคัญอื่น ๆ ค่อนข้างสูง
สนับสนุนโดย : จีคลับ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0