กินผักและผลไม้ เพื่อรอยยิ้มที่แข็งแรง

กินผักและผลไม้ เพื่อรอยยิ้มที่แข็งแรง ทุกสิ่งที่คุณกินจะผ่านฟันของคุณก่อน นั่นหมายความว่าสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปนั้นมีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพช่องปากของคุณ อาหารและเครื่องดื่มต่างๆ ที่คุณเลือก ความถี่ที่คุณรับประทาน และกิจวัตรสุขภาพช่องปากของคุณล้วนส่งผลต่อรอยยิ้มของคุณ

ประโยชน์ของน้ำมันข้าวโพด

กินผักและผลไม้ เพื่อรอยยิ้มที่ดี

มาดูกันว่าการมีรอยยิ้มที่ดีต่อสุขภาพหมายความว่าอย่างไร ในขณะที่เราจะนึกถึงรอยยิ้มที่ขาวสะอาดในทันทีทันใด รอยยิ้มที่ดีต่อสุขภาพนั้นลึกซึ้งกว่านั้น รอยยิ้มที่แข็งแรงจะปราศจากฟันผุและโรคเหงือก ฟันผุเกิดจากแบคทีเรียที่อุดรูฟันทำให้เกิดฟันผุ โรคเหงือกคือการที่แบคทีเรียและคราบจุลินทรีย์หลุดเข้าไปใต้เหงือก ทำให้สูญเสียกระดูกในกรามและทำให้สูญเสียฟัน เพื่อให้มีรอยยิ้มที่แข็งแรง คุณต้องดูแลฟันและเหงือกให้ดี อาหารเป็นวิธีที่ดีในการช่วยเรื่องนั้นโดยการทำให้กรดที่เป็นอันตรายจะมีโอกาสทำอันตรายต่อฟันของคุณ

แอปเปิ้ล – เหมือนคำโบราณที่ว่า “ แอปเปิ้ลวันละผลช่วยห่างไกลหมอ ” แอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อรอยยิ้มของคุณ แอปเปิ้ลจะเพิ่มปริมาณน้ำลายในปากของคุณ ช่วยทำความสะอาดแบคทีเรียที่อาจสร้างและกำจัดกรดในปากของคุณตามธรรมชาติ สิ่งนี้ใช้ได้กับแอปเปิ้ลจริงเท่านั้น ไม่ใช่น้ำแอปเปิ้ล

ขึ้นฉ่าย – ขึ้นฉ่ายเป็นเส้นใยเหมือนแอปเปิ้ลและจะช่วยขจัดสิ่งสะสมหรือแบคทีเรียบนฟันของคุณตามธรรมชาติ การเคี้ยวขึ้นฉ่ายเป็นการออกกำลังกายด้วยตัวเอง และกระบวนการนี้สามารถช่วยให้ฟันของคุณสะอาดได้อย่างแท้จริง

แครอท – แครอทยังเป็นเส้นใยและการเคี้ยวสามารถช่วยทำความสะอาดฟันของคุณได้ การเคี้ยวผักเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นเหงือกและช่วยให้ปากของคุณผลิตน้ำลายได้มากขึ้น แครอทยังมีวิตามินเอจำนวนมาก ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของคุณ

ผักใบเขียว – ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า ชาร์ด และกะหล่ำปลี จะช่วยให้สุขภาพช่องปากของคุณดีขึ้นด้วย ผักใบเขียวมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่ส่งเสริมสุขภาพฟัน สารอาหารเหล่านี้ได้แก่ วิตามินซี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม แมกนีเซียม และเบต้าแคโรทีน

ผลเบอร์รี่ – ผลเบอร์รี่เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่จะช่วยให้สุขภาพฟันของคุณ ผลเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียก่อตัวในปากของคุณ แบคทีเรียมีหน้าที่ทำให้เกิดคราบพลัคและฟันผุ

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ คุณต้องทานผักและผลไม้ดิบมากกว่าอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต หากคุณสามารถรวมอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารประจำวันของคุณ คุณจะไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพฟันของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพกายของคุณดีขึ้นอีกด้วย

สนับสนุนโดย : gclub

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0