การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ และสมดุลหลังการรักษาโรคมะเร็ง หลังจากที่คุณรอดจากการรักษามะเร็งแล้ว คุณควรกระตือรือร้นที่จะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อกลับไปรักษามาตรฐานสุขภาพที่ดี แต่การเดินทางหลังมะเร็งอาจเป็นเรื่องยาก พวกเราส่วนใหญ่จะประสบกับปัญหาทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกายมากมายที่คุณจะต้องเผชิญในแต่ละวัน การแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องเหล่านี้อาจเป็นการต่อสู้รายวัน
แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณควรคิดบวกต่อไปในช่วงเวลานี้ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและสมดุลหลังการรักษาโรคมะเร็งสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ และยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณอีกด้วย เพื่อให้ตัวเองกลับมาเป็นปกติ นี่คือสิ่งที่คุณควรทำเพื่อดูแลร่างกายของคุณหลังการรักษา
สิ่งที่คุณควรรู้ เกี่ยวกับการกำจัดขน
การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ และสมดุลหลังการรักษาโรคมะเร็ง
วางแผนกิจวัตรการออกกำลังกาย – การมีกิจวัตรการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและมีแบบแผนนั้นเป็นประโยชน์ต่อทุกคน และสิ่งนี้ใช้ได้กับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งอย่างแน่นอน เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะมีความอดทนและแข็งแรงมากขึ้น ความหดหู่ ความกังวล และสภาพจิตใจอื่นๆ จะลดลง คุณจะเหนื่อยน้อยลง การนอนหลับและอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น คุณจะไม่เจ็บปวดมากนัก และความเสี่ยงของคุณ การเกิดซ้ำของมะเร็งจะลดลง การเพิ่มการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณนั้นใช้เวลาไม่มาก แต่การเริ่มต้นเล็กๆ นั้นดีที่สุด
กินอาหารที่สมดุล – การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ มันจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้ อยู่ในเกณฑ์ปกติและการกินอาหารบางชนิดมีความสามารถในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ตามหลักการแล้ว อาหารของคุณควรมีผักและผลไม้หลากหลายชนิด รวมทั้งเมล็ดธัญพืช คุณควรเลือกกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า-3 โปรตีนใด ๆ ที่คุณตัดสินใจจะกินควรมีไขมันอิ่มตัวต่ำ เมื่อบริโภคคาร์โบไฮเดรต ให้ไปหาแหล่งที่ดีต่อสุขภาพ เช่น โฮลเกรน
นอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอ – อาจเป็นเรื่องยากที่จะพักผ่อนง่ายๆ หลังจากผ่านโรคมะเร็ง เนื่องจากความเครียดจำนวนมากและความเสียหายที่เกิดจากความเจ็บป่วยและการรักษา สมองของคุณจะคิดสถานการณ์ต่างๆ อยู่ตลอดเวลา ดังนั้นคุณควรทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงวิธีการพักผ่อนของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งง่ายๆ เช่น ทำตามตารางการนอนหลับปกติ หลีกเลี่ยงคาเฟอีน 8 ชั่วโมงก่อนเข้านอน รักษาห้องให้มืดและเงียบ และหลีกเลี่ยงหน้าจอ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน คุณยังสามารถทำสมาธิและฟังเสียงสีขาว
พยายามลดความเครียด – ความเครียดสามารถทำลายร่างกายของเราได้มากมาย ดังนั้นในฐานะผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง การลดความเครียดจึงเป็นสิ่งจำเป็น มะเร็งสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตทางสังคมของคุณ เช่นเดียวกับสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ การทำสิ่งที่ทำได้เพื่อลดความเครียดสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตหลังการรักษามะเร็งได้ วิธีการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ เทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิ การให้คำปรึกษา กลุ่มสนับสนุนโรคมะเร็ง การใช้ยาเพื่อสุขภาพจิตของคุณ การออกกำลังกาย และการอยู่ใกล้คนที่คุณรัก
อยู่ในช่วงเวลา – อนาคตอาจเป็นช่วงเวลาที่น่ากังวลสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งทุกคน คุณอาจกังวลว่ามะเร็งจะกลับมาเป็นซ้ำ และความคิดที่จะทิ้งครอบครัวไว้ตามลำพังอาจทำให้เกิดความเครียดและวิตกกังวลได้ การทำประกันชีวิตเป็นสิ่งที่คุ้มค่าเพราะผู้ป่วยโรคมะเร็งยังมีทางเลือกในการประกันชีวิตที่สามารถทำได้และควรพิจารณา การเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่เลวร้ายที่สุดอาจทำให้จิตใจของคุณสงบลงได้ในบางวิธี แต่คุณควรพยายามใช้ชีวิตในปัจจุบันให้ดีที่สุดและทำในสิ่งที่คุณทำได้เพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นสำหรับอนาคต แทนที่จะกังวล
การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่คุณต้องดำเนินการเพื่อให้ชีวิตของคุณดีขึ้นหลังจากการรักษาโรคมะเร็งอาจทำให้พวกเราบางคนรู้สึกหวาดหวั่น วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้คือการเปลี่ยนแปลงทีละเล็กละน้อยและหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจส่งผลต่อความคิดของคุณ เช่น นิโคตินและแอลกอฮอล์ เมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เข้าที่และทำกิจวัตรแล้ว คุณควรทำตามมันไปตลอดชีวิต
สนับสนุนโดย : gclub casino