การป้องกันโรคเรื้อรัง ที่เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์

การป้องกันโรคเรื้อรัง ที่เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ โรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตเป็นภาวะที่มีสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการเลือกวิถีชีวิต ตรงข้ามกับเชื้อโรคติดเชื้อที่ก่อให้เกิดโรคติดต่อ โรคเรื้อรังหรือโรคไม่ติดต่อแต่เกิดขึ้นเป็นเวลานานและคงอยู่ตลอดชีวิต พวกเขายังมีส่วนสำคัญต่ออัตราการเสียชีวิตและอัตราการเจ็บป่วย รวมถึงค่ารักษาพยาบาลที่สูงทั่วโลก

โรคเรื้อรังอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่ควรกล่าวถึง ได้แก่ โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง มักรุนแรงขึ้นจากการสูบบุหรี่และการสัมผัสกับมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม ไตเรื้อรังที่เกิดจากโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้ความผิดปกติทางระบบประสาท เช่น ภาวะสมองเสื่อมบางรูปแบบที่เชื่อมโยงกับปัจจัยต่างๆ เช่น การขาดการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ของโรคหัวใจและหลอดเลือด

สิ่งที่ควรทำ หลังจากได้รับบาดเจ็บ

การป้องกันโรคเรื้อรัง

การดูแลป้องกันคือการดูแลที่ช่วยในการตรวจพบโรคบางชนิด รวมถึงโรคเรื้อรังและปัญหาทางการแพทย์ ก่อนที่จะพัฒนาและกลายเป็นปัญหาร้ายแรง รวมถึงการตรวจสุขภาพและคัดกรองเป็นประจำทุกปีหรือตามตารางเวลาที่แพทย์กำหนดและผลการวิจัยที่ผ่านมา นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว การดูแลป้องกันยังช่วยลดต้นทุนด้านการรักษาพยาบาลอีกด้วย

เนื่องจากโรคบางชนิดและสภาวะสุขภาพที่แตกต่างกันจะยากขึ้นและมีค่าใช้จ่ายมากขึ้นในการรักษาหากตรวจไม่พบตั้งแต่เนิ่นๆ และเริ่มการรักษาทันที การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและพฤติกรรมโดยเฉพาะสามารถลดความเสี่ยงและป้องกันโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตได้อย่างมาก การเปลี่ยนอาหารเพื่อป้องกันโรคเรื้อรังจะต้องรับประทานอาหารที่สมดุล จำกัดอาหารแปรรูป และควบคุมขนาดส่วน

อาหารที่สมดุลประกอบด้วยผัก ผลไม้ โปรตีนไร้มัน (เช่น ปลา สัตว์ปีก พืชตระกูลถั่ว และถั่ว) ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอกและอะโวคาโด ชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายจนนำไปสู่การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่เป็นสาเหตุสำคัญที่หลายคนออกกำลังกายไม่เพียงพอ ออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหว

จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนไปออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลางมากขึ้นหรือออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นน้อยลงเล็กน้อยต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ ให้พิจารณารวมการยกน้ำหนักหรือกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เข้าไว้ในแผนการออกกำลังกายของคุณ ยาสูบมีสารเคมีหลายชนิดที่ทราบกันดีว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังหลายชนิดได้อย่างมาก

หากคุณสูบบุหรี่ให้ขอความช่วยเหลือหรือการสนับสนุนในการเลิกสูบบุหรี่ โรคที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตมีผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ สุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ แม้ว่าบางชนิดจะเกิดจากพันธุกรรม แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง จุดเริ่มต้นบางแห่ง ได้แก่ การออกกำลังกาย การเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การลดหรือเลิกการใช้แอลกอฮอล์และยาสูบ

สนับสนุนโดย : ufabet888

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0