การเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

การเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง การหัวเราะ การร้องเพลง การเลือกไขมันที่เป็นมิตร ลดการบริโภคน้ำตาล การรับประทานปลา และการบริโภคเห็ดหลินจือล้วนเป็นหนทางในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวมของคุณ การหัวเราะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มจำนวนแอนติบอดีและเซลล์เม็ดเลือดขาวในกระแสเลือด

การร้องเพลงช่วยกระตุ้นม้าม ซึ่งทำให้เลือดมีแอนติบอดีมากขึ้น และยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย การเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวจากถั่ว เมล็ดพืช และอะโวคาโด มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันในการทำงานอย่างเหมาะสม ในขณะที่ควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์

ประโยชน์ของโคโคน่า

การเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

หัวเราะเล็กน้อย – การหัวเราะไม่ได้เป็นเพียงวิธีแสดงความสุขหรือความพึงพอใจเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นยาแรงที่สามารถช่วยให้สุขภาพกายและอารมณ์ของคุณแข็งแรง การศึกษาพบว่าการหัวเราะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นโดยการเพิ่มจำนวนแอนติบอดีและเซลล์เม็ดเลือดขาวในกระแสเลือด เซลล์เหล่านี้ต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่เป็นอันตราย การหัวเราะยังทำให้คุณสร้างแอนติบอดีมากขึ้นในน้ำมูกที่อุดจมูกและทางเดินหายใจ

การร้องเพลงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ – คุณรู้หรือไม่ว่าการร้องเพลงอาจช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความเจ็บป่วยได้? เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิจัยได้ศึกษาคณะนักร้องประสานเสียงชาวเยอรมัน และพบว่าการร้องเพลงสามารถกระตุ้นม้ามได้ ซึ่งทำให้เลือดมีแอนติบอดีมากขึ้น สิ่งนี้บ่งชี้ว่าการร้องเพลงไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้วันของคุณสดใสขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย

รับประทานเห็ด – เมื่อกว่า 2,000 ปีที่แล้ว ผู้คนในตะวันออกไกลต่างชื่นชมเห็ดหลินจือที่หายากเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะเห็ดหลินจือที่ช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน การวิจัยล่าสุดพบว่าเห็ดหลินจือสามารถส่งเสริมภูมิคุ้มกันได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่น พวกเขาสามารถเพิ่มการสร้างเซลล์ T ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ นอกจากนี้ เห็ดหลินจือยังช่วยเพิ่มระดับของสารเคมีที่ทำให้การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น

บริโภคผลไม้รสเปรี้ยวให้มากขึ้น – ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว มะนาว และเกรปฟรุต เต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน สารอาหารที่สำคัญนี้ทำให้เซลล์ฟาโกไซต์ทำงานได้ดีขึ้น ฟาโกไซต์เป็นเซลล์ที่ช่วยให้ร่างกายกำจัดแบคทีเรียที่ไม่ต้องการโดยการกินเข้าไป ร่างกายไม่สามารถเก็บวิตามินซีไว้ได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณต้องกินวิตามินซีทุกวันเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีที่สุด

ออกกำลังแต่พอประมาณ – แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่คุณไม่ควรทำมากเกินไป เมื่อคุณทำงานหนักเป็นเวลานาน มันสามารถทำร้ายวิธีการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ การวิจัยพบว่าหลังจากทำกิจกรรมหนักๆ เป็นเวลา 90 นาที ร่างกายจะหยุดสร้างมาโครฟาจซึ่งจะต่อสู้กับเชื้อโรคชั่วขณะ อาจทำให้ป่วยได้ง่ายขึ้น

สนับสนุนโดย : ป๊อกเด้ง

 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0