5 สุดยอดประโยชน์ของอะโวคาโด ความนิยมของอะโวคาโดนั้นมาจากเนื้อครีมที่เข้มข้นและรสชาติที่อ่อนละมุน อะโวคาโดหรือ Persea Americana เป็นผลไม้ที่อยู่ในวงศ์ lauraceae; กลุ่มที่ยังรวมถึงสมาชิกเช่นอบเชยและลอเรล อะโวคาโดมีมากมายหลายสิบสายพันธุ์ ตั้งแต่ขนาด สี
และเนื้อสัมผัส ทั้งหมดมีถิ่นกำเนิดในสภาพอากาศเขตร้อน และเมื่อเก็บเกี่ยวแล้ว เนื้อจะนุ่มลงจนกลายเป็นเนื้อเนยที่ได้รับความนิยมอย่างมากในทุกสิ่งตั้งแต่น้ำจิ้มไปจนถึงของหวาน
ค้นพบ คู่มือประโยชน์ด้านสุขภาพ ทั้งหมดของเรา และดู สูตรอาหารอะโวคาโดเพื่อสุขภาพ ที่เราชื่นชอบ รวมทั้ง อะโวคาโดทุบบนขนมปังปิ้ง ซั ลซ่าและ กัวคา โมเล่คลาสสิก
🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑
5 สุดยอดประโยชน์ คุณค่าทางโภชนาการของอะโวคาโด
1. อะโวคาโดอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ
อะโวคาโดได้รับการ ยกย่องว่าเป็นตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร โดยครึ่งหนึ่งของผลจะนับรวมในห้าวันของคุณ
อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและวิตามินอี และเป็นแหล่งโฟเลตที่ดี พวกเขายังให้เส้นใยที่ละลายน้ำได้ดีกว่าผลไม้อื่นๆ และมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย เช่น เหล็ก ทองแดง และโพแทสเซียม
2. อาจสนับสนุนสุขภาพหัวใจ
อะโวคาโดมีไขมันสูง โดยร้อยละ 60 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งการวิจัยแนะนำว่าช่วยป้องกันโรคหัวใจและความดันโลหิตต่ำได้ พวกเขายังเป็นแหล่งโพแทสเซียมโฟเลต และไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
3. อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล
น้ำมันที่มาจากอะโวคาโดประกอบด้วยกรดโอเลอิกและกรดลิโนเลอิก ไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้ได้รับการแนะนำให้ใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลเพื่อช่วยจัดการคอเลสเตอรอล
4. อาจช่วยควบคุมความอยากอาหาร
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปริมาณแคลอรี่ของอะโวคาโดมีมากกว่าผักและผลไม้อื่นๆ อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่น่าสนใจได้แสดงให้เห็นว่าปริมาณไขมันและเส้นใยของอะโวคาโดทำให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหาร
5. อาจช่วยให้ดวงตาแข็งแรง
นอกจากประโยชน์ที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว อะโวคาโดยังเป็น แหล่ง ของวิตามินอีที่ช่วยปกป้องดวงตาและแคโรทีน รวมทั้งลูทีนและซีแซนทีนซึ่งเชื่อว่าช่วยให้ดวงตาแข็งแรง
อะโวคาโดปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่?
บุคคลที่มีความอ่อนไหวบางคนอาจมีอาการแพ้อะโวคาโด ซึ่งรวมถึงอาการแพ้ในช่องปากซึ่งอาจเกิดจากปฏิกิริยาข้ามกับเกสรไม้เรียว การตอบสนองต่อการแพ้ที่ไม่ค่อยเกิดขึ้นอาจเกิดขึ้นได้หากคุณมีอาการแพ้ยางธรรมชาติ – หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคุณให้อ้างอิงกับแพทย์ประจำตัวของพวกเขาเพื่อขอคำแนะนำ
อะโวคาโดพร้อมกับผลไม้ เช่น แอปเปิล ลูกพีช ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ มีสารเคมีจากธรรมชาติที่เรียกว่า ซาลิ ไซเลต บางคนมีความไวต่อสารเหล่านี้และอาจพบอาการแพ้รวมทั้งผื่นที่ผิวหนังและบวม
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการแพ้อาหารหรือมีข้อกังวลอื่นใดโปรด ขอคำแนะนำจากแพทย์ทั่วไป
บทความโดย : จีคลับ