5 สุดยอดประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของอะโวคาโด

5 สุดยอดประโยชน์ของอะโวคาโด ความนิยมของอะโวคาโดนั้นมาจากเนื้อครีมที่เข้มข้นและรสชาติที่อ่อนละมุน อะโวคาโดหรือ Persea Americana เป็นผลไม้ที่อยู่ในวงศ์ lauraceae; กลุ่มที่ยังรวมถึงสมาชิกเช่นอบเชยและลอเรล อะโวคาโดมีมากมายหลายสิบสายพันธุ์ ตั้งแต่ขนาด สี

และเนื้อสัมผัส ทั้งหมดมีถิ่นกำเนิดในสภาพอากาศเขตร้อน และเมื่อเก็บเกี่ยวแล้ว เนื้อจะนุ่มลงจนกลายเป็นเนื้อเนยที่ได้รับความนิยมอย่างมากในทุกสิ่งตั้งแต่น้ำจิ้มไปจนถึงของหวาน

ค้นพบ  คู่มือประโยชน์ด้านสุขภาพ ทั้งหมดของเรา และดู สูตรอาหารอะโวคาโดเพื่อสุขภาพ  ที่เราชื่นชอบ   รวมทั้ง  อะโวคาโดทุบบนขนมปังปิ้ง ซั ลซ่าและ กัวคา โมเล่คลาสสิก

🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑

5 สุดยอดประโยชน์ของอะโวคาโด ความนิยมของอะโวคาโดนั้นมาจากเนื้อครีมที่เข้มข้นและรสชาติที่อ่อนละมุน อะโวคาโดหรือ Persea Americana

แตงกวาเพื่อการดูแลดวงตา

5 สุดยอดประโยชน์ คุณค่าทางโภชนาการของอะโวคาโด

1. อะโวคาโดอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

อะโวคาโดได้รับการ  ยกย่องว่าเป็นตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร โดยครึ่งหนึ่งของผลจะนับรวมในห้าวันของคุณ

อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและวิตามินอี และเป็นแหล่งโฟเลตที่ดี พวกเขายังให้เส้นใยที่ละลายน้ำได้ดีกว่าผลไม้อื่นๆ และมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย เช่น เหล็ก ทองแดง และโพแทสเซียม

2. อาจสนับสนุนสุขภาพหัวใจ

อะโวคาโดมีไขมันสูง โดยร้อยละ 60 เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งการวิจัยแนะนำว่าช่วยป้องกันโรคหัวใจและความดันโลหิตต่ำได้ พวกเขายังเป็นแหล่งโพแทสเซียมโฟเลต และไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

3. อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล

น้ำมันที่มาจากอะโวคาโดประกอบด้วยกรดโอเลอิกและกรดลิโนเลอิก ไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้ได้รับการแนะนำให้ใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลเพื่อช่วยจัดการคอเลสเตอรอล

4. อาจช่วยควบคุมความอยากอาหาร

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปริมาณแคลอรี่ของอะโวคาโดมีมากกว่าผักและผลไม้อื่นๆ อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่น่าสนใจได้แสดงให้เห็นว่าปริมาณไขมันและเส้นใยของอะโวคาโดทำให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งช่วยควบคุมความอยากอาหาร

5. อาจช่วยให้ดวงตาแข็งแรง

นอกจากประโยชน์ที่กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว อะโวคาโดยังเป็น  แหล่ง  ของวิตามินอีที่ช่วยปกป้องดวงตาและแคโรทีน รวมทั้งลูทีนและซีแซนทีนซึ่งเชื่อว่าช่วยให้ดวงตาแข็งแรง

อะโวคาโดปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่?

บุคคลที่มีความอ่อนไหวบางคนอาจมีอาการแพ้อะโวคาโด ซึ่งรวมถึงอาการแพ้ในช่องปากซึ่งอาจเกิดจากปฏิกิริยาข้ามกับเกสรไม้เรียว การตอบสนองต่อการแพ้ที่ไม่ค่อยเกิดขึ้นอาจเกิดขึ้นได้หากคุณมีอาการแพ้ยางธรรมชาติ – หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคุณให้อ้างอิงกับแพทย์ประจำตัวของพวกเขาเพื่อขอคำแนะนำ

อะโวคาโดพร้อมกับผลไม้ เช่น แอปเปิล ลูกพีช ราสเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ มีสารเคมีจากธรรมชาติที่เรียกว่า ซาลิ ไซเลต บางคนมีความไวต่อสารเหล่านี้และอาจพบอาการแพ้รวมทั้งผื่นที่ผิวหนังและบวม

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการแพ้อาหารหรือมีข้อกังวลอื่นใดโปรด ขอคำแนะนำจากแพทย์ทั่วไป

บทความโดย : จีคลับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น