10 ประโยชน์ขององุ่น ที่ดีต่อสุขภาพ

10 ประโยชน์ขององุ่น ที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณนึกถึงวิตามินซี คุณอาจมักจะคิดว่าส้มเป็นแหล่งที่ดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่าองุ่นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับวิตามินซี ด้วยสารอาหารอื่นๆ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเค และโพแทสเซียม ลูกโลกเล็กๆ เหล่านี้เต็มไปด้วยคุณความดีมากมาย

🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇 🍇

10 ประโยชน์ขององุ่น ที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณนึกถึงวิตามินซี คุณอาจมักจะคิดว่าส้มเป็นแหล่งที่ดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่าองุ่นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมใน

ประโยชน์อันน่าทึ่งของสับปะรด

10 ประโยชน์ของการทานองุ่น

องุ่นอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขายังเต็มไปด้วยน้ำซึ่งสามารถช่วยให้คุณชุ่มชื้น การกินองุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณดังนี้

1.ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน

เนื่องจากองุ่นเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี พวกมันอาจช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส เช่น การติดเชื้อยีสต์

2.ป้องกันมะเร็ง

องุ่นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อาจช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นโมเลกุลที่สามารถทำลายเซลล์และอาจนำไปสู่มะเร็งได้

องุ่นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า resveratrol ซึ่งอาจป้องกันมะเร็งโดยการลดการอักเสบและยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็ง องุ่นยังมีสาร catechins, quercetin และ anthocyanins สารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ซึ่งอาจเป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพ ในการ ต่อต้านมะเร็ง

3.ลดความดันโลหิต

องุ่นยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งสามารถช่วยปรับสมดุลความดันโลหิตได้เช่นกัน หากคุณได้รับโพแทสเซียมในปริมาณต่ำ คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง

4.ป้องกันโรคหัวใจ

Resveratrol อาจไม่เพียงช่วยป้องกันมะเร็งเท่านั้น มันยังได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันโรคหัวใจ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมมากกว่าโซเดียมมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจน้อยกว่าผู้ที่ไม่มีโพแทสเซียมมากในอาหาร

5.ลดคอเลสเตอรอลสูง

คุณจะพบไฟเบอร์มากมายในองุ่น ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยลดคอเลสเตอรอลสูง ในการศึกษาผู้ที่มีโคเลสเตอรอลสูง ผู้ที่กินองุ่นแดง 3 ถ้วยต่อวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์มีโคเลสเตอรอลรวมที่ต่ำกว่าและโคเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ของ LDL

6.ป้องกันเบาหวาน

องุ่นมีค่าดัชนีน้ำตาล ต่ำ ซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้น อันที่จริง จากการศึกษาพบว่าสารอาหารในองุ่นอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดและอาจเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายของคุณใช้กลูโคส

7.ช่วยบำรุงสมอง

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ resveratrol ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสมองของคุณ

แม้ว่าการศึกษาจะแสดงให้เห็นศักยภาพของสารต้านอนุมูลอิสระในการป้องกันความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจ แต่ก็ยังต้องมีการวิจัยเกี่ยวกับมนุษย์เพื่อทำความเข้าใจอย่างแท้จริงว่าสารดังกล่าวมีประโยชน์หรือไม่

8.ปรับปรุงสุขภาพกระดูก

ขอบคุณวิตามินเคและแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม การกินองุ่นอาจช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรง แม้ว่าสารอาหารทั้งหมดเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของกระดูก แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าองุ่นสามารถช่วยสุขภาพกระดูกได้อย่างไร

9.ชะลอความแก่

องุ่นอาจช่วยให้คุณอ่อนเยาว์ได้ Resveratrol (ใช่แล้ว สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังอีกครั้ง) ไปกระตุ้นยีน SirT1 ซึ่งเชื่อมโยงกับอายุขัยที่ยืนยาวขึ้นโดยส่งผลต่อโครงสร้างเซลล์และปกป้องเซลล์ ช่วยปกป้องยีนบางชนิดซึ่งนำไปสู่การชราภาพและอายุยืนอย่างมีสุขภาพดี

10.ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

องุ่นมีระดับของเมลาโทนินอยู่ในตัว” ดิมาริโนกล่าว “ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นของว่างยามเย็นที่ยอดเยี่ยม พวกมันมีแคลอรีไม่มากและอาจช่วยให้คุณหลับได้”

บทความโดย : จีคลับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น