โภชนาการข้าวโอ๊ต ด้วยกลุ่มคนที่ใส่ใจสุขภาพในปัจจุบันที่มุ่งไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อาหารของเรากำลังอยู่ระหว่างการเปลี่ยนแปลงและดึงดูดอาหารที่มีโภชนาการและไขมันต่ำมากขึ้นเรื่อยๆ ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่สามารถไต่อันดับได้เร็วมาก และตอนนี้ก็มีอัตราที่สูงมากในแผนการลดน้ำหนักของทุกคน
ข้าวโอ๊ต (Avena sativa) เป็นธัญพืชชนิดหนึ่งที่มักรับประทานเป็นข้าวโอ๊ต ซุปเปอร์ฟู้ดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายและมีลักษณะที่หลากหลาย เนื่องจากสามารถนำมาทำเป็นอาหารประเภทต่างๆได้ ข้าวโอ๊ต ของหวานจากข้าวโอ๊ต หรือขนมปังข้าวโอ๊ต ผลิตภัณฑ์อาหารชนิดนี้สามารถรับประทานได้ในรูปแบบต่างๆ เพื่อให้ได้รสชาติที่ดี เนื้อครีม และแน่นอนว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนับไม่ถ้วน
ประโยชน์ของสับปะรด ที่ดีต่อสุขภาพ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
โภชนาการข้าวโอ๊ต
ปกป้องสุขภาพหัวใจ – ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารในอุดมคติสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงหรือผู้ที่เป็นโรคความร้อน คอเลสเตอรอลที่มากเกินไปจะทำให้ผนังหลอดเลือดแดงอุดตัน นี้นำไปสู่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเช่นหัวใจวายและหัวใจล้มเหลว นักโภชนาการ Gargi Sharma กล่าวว่า “ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล เส้นใยที่ละลายน้ำได้เหล่านี้ช่วยเพิ่มเวลาการขนส่งในลำไส้และลดการดูดซึมกลูโคส ข้าวโอ๊ตยังมีเบต้ากลูแคนซึ่งเป็นตัวลดไขมัน”
รักษาความดันโลหิตให้คงที่ – ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า avenanthramides ซึ่งช่วยลดระดับความดันโลหิตสูงโดยการผลิตก๊าซไนตริกออกไซด์ที่ช่วยให้เลือดไหลผ่านหลอดเลือดได้อย่างราบรื่น
ส่งเสริมการลดน้ำหนัก – เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในข้าวโอ๊ตที่มีแคลอรีต่ำจะย่อยอาหารได้เร็วกว่า ส่งผลให้ย่อยอาหารได้ง่าย แคลอรี่ส่วนเกินจะหายไปในกระบวนการซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลดลง สารประกอบเบต้ากลูเซนทำให้เกิดฮอร์โมนต่อสู้กับความหิวที่เรียกว่า cholecystokinin
บรรเทาอาการหอบหืด – คุณสมบัติต้านการอักเสบของข้าวโอ๊ตช่วยลดอาการบวมและวูบวาบของทางเดินหายใจจมูกและลำคอ ซึ่งนำไปสู่การหายใจที่ดีขึ้นและการทำงานของระบบทางเดินหายใจดีขึ้น
เป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม – ข้าวโอ๊ตหลายร้อยกรัมมีโปรตีนสูงถึง 16.9 กรัม ซึ่งช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้นและเติมพลังงานให้ร่างกายอย่างมากมาย
สนับสนุนโดย : gclub casino