อาหารแคลอรี่ต่ำ ที่สามารถเร่งการลดน้ำหนักได้

อาหารแคลอรี่ต่ำ โรคอ้วนถือเป็นหนึ่งในโรคระบาดที่ใหญ่ที่สุดในโลก นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้น เช่น โรคเบาหวาน ปัญหาความดัน และคอเลสเตอรอลสูง เรารู้ว่าอเมริกาเหนือเป็นบ้านที่มีประชากรคนอ้วนมากที่สุดในโลก อาหารและเครื่องดื่มบรรจุหีบห่อที่มีโซเดียมและไขมันอิ่มตัวสูง 

สารอาหาร ที่อุดมด้วยไบโอติน มีประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างไร

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อาหารแคลอรี่ต่ำ ที่สามารถเร่งการลดน้ำหนักได้

ผู้บริโภคมักถูกโจมตีด้วยข้อความที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างแรกคือไขมันต่อมาคือน้ำตาลและตอนนี้เป็นคาร์โบไฮเดรตคือซุปเปอร์วายร้าย ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์กำลังถกเถียงประเด็นนี้ คนอื่นๆ จะต้องทำอะไร? สิ่งง่าย ๆ คือการเลือกอาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่มีแคลอรีต่ำ แต่ยังทำให้คุณอิ่ม หากคุณไม่รู้สึกอิ่มเลย คุณก็มักจะเดินด้อม ๆ มองๆ ในครัว มองหาเค้กและขนมกรุบกรอบ และเราทุกคนรู้ดีว่ามันจบลงอย่างไร

รายการอาหารสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

แอปเปิ้ล – แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ไม่กี่ชนิดที่มีเพคติน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น แอปเปิ้ลใช้เวลาในการกิน และจบลงด้วยการหลอกให้สมองของคุณเชื่อว่าคุณอิ่มท้อง ถ้าคุณไม่ชอบแอปเปิ้ล คุณสามารถโยนมันลงในสลัดหรือใส่มูสลี่ โยเกิร์ต หรือข้าวโอ๊ตในชามตอนเช้า คุณยังสามารถใส่มันลงในไก่งวงหรือแซนด์วิชไก่เพื่อสัมผัสความหวานเพื่อสร้างสมดุลของโปรตีน

สตรอเบอร์รี่ – สตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีอีกด้วย สตรอว์เบอร์รี่ทั้งถ้วยจะช่วยลดแคลอรี่ลงได้เพียง 50 แคลอรี่ 

ข้าวโอ๊ต – ข้าวโอ๊ต (เช่นเดียวกับอาหารมหัศจรรย์ เมล็ดเจีย) ดูดซับน้ำได้มากและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในการขจัดความหิวโหย ในขณะที่ใช้แคลอรี่น้อยมาก

ไข่ – โดยเฉพาะไข่ขาว 100 กรัมให้พลังงานเพียง 52 แคลอรีและแคลอรี่เหล่านั้นก็เต็มไปด้วยโปรตีน คำแนะนำคือให้ทานไข่แดงด้วย มันคือโปรตีนครึ่งหนึ่งของไข่ กินแบบต้ม แต่ให้พลังงานเพียง 80 แคลอรี่ แต่ในนาทีที่คุณเติมน้ำมันหรือเนย จำนวนแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ป๊อปคอร์น – ไม่ได้หมายถึงข้าวโพดคั่วที่มีจำหน่ายในโรงภาพยนตร์หรือข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ แต่หมายถึงถ้วยข้าวโพดคั่วที่ดีที่ทำขึ้นเองโดยไม่ใช้น้ำมันและเนย ที่จะทำให้คุณได้รับแคลอรีประมาณ 30 แคลอรีต่อถ้วยเท่านั้น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกป่นเล็กน้อย

เห็ด – เห็ดเป็นหนึ่งในของที่อร่อย รสกลมกล่อม รสอูมามิ และความเคี้ยวหนึบทำให้เป็นเนื้อสัตว์ทดแทนได้ดี เมื่อย่างให้พลังงานเพียง 25 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม นั่นเป็นเพราะน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นน้ำ

สนับสนุนโดย : คาสิโนออนไลน์

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *