อาหารที่อุดม ด้วยโพแทสเซียม โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุอาหารที่จำเป็นซึ่งเป็นที่รู้จักว่ามีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายอย่างเพียงพอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ก็มีการปรับเปลี่ยนหลายอย่างที่เราสามารถทำได้กับรูปแบบการบริโภคอาหารของเราเช่นกัน การเปลี่ยนแปลงและส่วนเพิ่มเติมเหล่านี้มักช่วยลดน้ำหนักและเร่งกระบวนการ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ขั้นตอนหนึ่งที่คุณสามารถนำไปใช้ในการลดน้ำหนักได้คือการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมในอาหารของคุณ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
อาหารที่อุดม ด้วยโพแทสเซียม
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุอาหารที่จำเป็นซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานหลายอย่างของร่างกาย นอกจากป้องกันการกักเก็บของเหลวส่วนเกินแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ส่งเสริมความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และช่วยกิจกรรมการเผาผลาญ เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจและไต
เนื่องจากโพแทสเซียมช่วยลดน้ำหนักได้ ต่อไปนี้เป็นอาหารบางประเภทที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณได้
กล้วย : กล้วยเป็นผลไม้ที่พบมากที่สุดตลอดทั้งปี เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและโพแทสเซียม กล้วยสามารถบริโภคดิบหรือใส่ซีเรียลอาหารเช้าหนึ่งชาม กล้วยอาจช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ
อะโวคาโด : อะโวคาโดเป็นครีมและมีรสกลมกล่อม พวกเขามักจะบดและใช้เป็นสเปรด คุณยังสามารถผสมกับส่วนผสมอื่นๆ เพื่อทำน้ำจิ้มได้
ปลา : นอกจากโพแทสเซียมแล้ว ปลายังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งส่งเสริมสุขภาพสมองที่ดี ปลายังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย ดังนั้นจึงเชื่อกันว่าเป็นตัวเลือกอาหารในอุดมคติที่อาจช่วยในการลดน้ำหนัก
มันเทศ : ผักนี้สามารถรับประทานได้ง่ายๆ นึ่งและโรยหน้าด้วยเครื่องเทศเล็กน้อย จากข้อมูลของ USDA มันเทศ 100 กรัมมีโพแทสเซียม 337 มก.
ถั่ว : ถั่วเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและโปรตีน การรวมถั่วในอาหารของคุณจะช่วยให้ร่างกายได้รับโพแทสเซียม 35% ของความต้องการรายวันของคุณ
สนับสนุนโดย : บาคาร่า