สารอาหาร เพื่อสุขภาพผม สภาพอากาศอยู่ในโหมดการเปลี่ยนแปลงในขณะนี้ ฤดูหนาวอันหนาวเหน็บได้สิ้นสุดลงอย่างเป็นทางการแล้ว ส่งผลให้ช่วงฤดูร้อนที่ยาวนาน แม้ว่าธรรมชาติจะอยู่ในช่วงที่ดีที่สุดในช่วงเวลานี้ของปี แต่ก็ยังมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังและเส้นผมหลายประการ ฤดูกาลที่เปลี่ยนไปมักทำให้ผมของเราแห้งและขาดการบำรุง ส่งผลให้ผมร่วงมากเกินไป
ในช่วงเวลานี้ของปี คุณอาจสังเกตเห็นเส้นใยบางส่วนในแปรงของคุณหลังจากที่หวีหรือท่อระบายน้ำฝักบัวอุดตัน นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดูแลเส้นผมของคุณเป็นพิเศษในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล แม้ว่าคุณอาจพบคำแนะนำมากมายบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทาเพื่อให้ผมแข็งแรงและได้รับการหล่อเลี้ยง แต่เราเชื่อว่าทุกอย่างเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่สมดุลพร้อมสารอาหารที่จำเป็นทุกอย่างช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและบำรุงเราเส้นผมของเราจากภายใน
สุขภาพผม ดีด้วยน้ำมันดอกทานตะวัน
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
สารอาหาร เพื่อสุขภาพผม 7 ชนิดในการเพิ่มอาหารดูแลเส้นผมของคุณ
วิตามินเอ – ช่วยให้ผมของเรามีความชุ่มชื้น วิตามินเอยังช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ได้แก่ มันเทศ ฟักทอง เป็นต้น
วิตามินบี – วิตามินบีช่วยนำออกซิเจนและสารอาหารไปยังหนังศีรษะของคุณ ช่วยให้ผมงอกใหม่ ส่วนผสมในอาหารที่พบได้บ่อยที่สุดบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินบี ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด กล้วย พืชตระกูลถั่ว เป็นต้น
วิตามินซี – จำเป็นในการสร้างคอลลาเจนและช่วยป้องกันผมไม่ให้แก่ก่อนวัย ตัวอย่างที่ดีที่สุดของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีคือผลไม้รสเปรี้ยว
วิตามินอี – วิตามินอีช่วยป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและกระตุ้น การเจริญเติบโต ของเส้นผม อาหารอย่างอัลมอนด์ ผักโขม ฟักทอง ฯลฯ อุดมไปด้วยวิตามินอี
เหล็ก – คุณรู้หรือไม่ การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุสำคัญของการหลุดร่วงของเส้นผม นี่คือเหตุผลที่นักโภชนาการ Lovneet Batra แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ถั่ว และพืชตระกูลถั่วเพื่อสุขภาพผม ที่ดี
โปรตีน – รวมโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารของคุณเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่ดีที่สุดและหาได้ง่ายที่สุดบางชนิด ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่
ไบโอติน – ไบโอตินเชื่อมโยงกับการผลิตเคราตินและปรับปรุงสภาพรังแค อาหารที่อุดมด้วยไบโอตินบางชนิด ได้แก่ ไข่แดง มันเทศ และเห็ด
สนับสนุนโดย : ufa168
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *