ประโยชน์อันเหลือเชื่อ ของข้าวโพดฝักอ่อน ข้าวโพดฝักอ่อนได้รับการขนานนามว่าเป็นหนึ่งในผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มลงในผัดและสลัดของคุณได้ ข้าวโพดฝักอ่อนเป็นเพียงข้าวโพดธรรมดาที่เก็บก่อนสุก ในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการ ข้าวโพดฝักอ่อนและข้าวโพดมีความแตกต่างกันเล็กน้อย
สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักข้าวโพดฝักอ่อนอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นทางออกที่ดีกว่า เพราะมีปริมาณแป้งค่อนข้างน้อย ข้าวโพดฝักอ่อนก็เป็นที่นิยมตามทางทิศตะวันตกเช่นกัน เป็นผักที่นำเข้ามากที่สุดในโลก นี่คือประโยชน์ที่สำคัญบางประการของข้าวโพดฝักอ่อนที่คุณต้องรู้
สุขภาพผมดี ด้วยประโยชน์ของว่านหางจระเข้
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ประโยชน์อันเหลือเชื่อ ของข้าวโพดฝักอ่อนที่คุณต้องรู้
แคลอรี่ต่ำ – ข้าวโพดฝักอ่อนมีแคลอรีต่ำมาก ข้าวโพดฝักอ่อน 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 26 แคลอรี การเพิ่มผักที่สวยงามลงในอาหารลดน้ำหนักของคุณอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
อุดมไปด้วยไฟเบอร์ – หนังสือ ‘Healing Foods’ ของ DK Publishing ระบุว่าข้าวโพดฝักอ่อนที่เก็บเกี่ยวในช่วงอายุที่ถูกต้องนั้นเต็มไปด้วยเส้นใยที่มีประโยชน์ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและยังดีต่อหัวใจ ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มมวลอุจจาระและช่วยให้ลำไส้มีความสม่ำเสมอ ไฟเบอร์ใช้เวลาในการย่อยนานที่สุด จึงทำให้รู้สึกอิ่ม ความรู้สึกนี้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในอาหารที่มีไขมันสูงอื่นๆ
ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ – แม้ว่าข้าวโพดจะขึ้นชื่อเรื่องแป้งและคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ข้าวโพดฝักอ่อนก็มีแป้งน้อยกว่า มี 0.9 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (28 กรัม) นอกจากนี้ยังมีไขมันเล็กน้อยซึ่งทำให้เป็นทางออกที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก
สารอาหารหนาแน่น – ข้าวโพดฝักอ่อนเป็นผักที่มีสารอาหารหนาแน่นมาก นอกจากเส้นใยและโปรตีนที่จำเป็นแล้ว ข้าวโพดฝักอ่อนยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญอีกด้วย ว่ากันว่าเพียงครึ่งถ้วยที่ให้บริการมีความต้องการวิตามินเอและธาตุเหล็ก 4 เปอร์เซ็นต์ต่อวันและ 2 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการวิตามินซีรายวัน
กระตุ้นการย่อยอาหาร – ข้าวโพดฝักอ่อนมีเส้นใยทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ ระบบย่อยอาหารที่ดีอาจช่วยในการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพ
ส่งเสริมสุขภาพการมองเห็น – ข้าวโพดฝักอ่อนสีเหลือง เหมือนกับข้าวโพดสุกที่มีแคโรทีนอยด์ในปริมาณที่เหมาะสม แคโรทีนอยด์สนับสนุนสุขภาพดวงตาและลดความเสี่ยงของต้อกระจก
สนับสนุนโดย : คาสิโนออนไลน์เว็บตรง
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *