ประโยชน์ต่อสุขภาพ ของอะโวคาโด อะโวคาโดมีแร่ธาตุและวิตามิน 20 ชนิด เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดชนิดหนึ่งที่มนุษย์รู้จัก อะโวคาโดที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงทำให้ผลไม้ได้รับสมญานามว่า ‘The Olive Oil Of The Americas’ ต่อไปนี้คือประโยชน์อื่นๆ ของอะโวคาโดที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน อะโวคาโดมีปริมาณไขมันสูงและถือว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณได้
ประโยชน์ต่อสุขภาพ 6 ข้อ ของอะโวคาโด
1. คุณสมบัติต้านการอักเสบ อะโวคาโดอุดมไปด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยหล่อลื่นข้อต่อและบรรเทาอาการปวดข้อ ตามหนังสือ ‘Healing Foods’ ของ DK Publishing ระบุว่า “ไขมันของผลไม้ชนิดนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ได้แก่ phytosterols ฮอร์โมนพืช เช่น campesterol, beta-sitosterol และ stigmasterol ที่ช่วยควบคุมอาการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีไขมันพอลิไฮดรอกซีเลต กรด (PFAs) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ”
2. ควบคุมความดันโลหิต อะโวคาโดอาจทำสิ่งมหัศจรรย์ในการรักษาระดับความดันโลหิตของคุณด้วยเช่นกัน อะโวคาโดเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีและมีโซเดียมต่ำ ซึ่งช่วยให้ความดันโลหิตของคุณคงที่ ความดันโลหิตคงที่ช่วยป้องกันความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
3. ดีต่อตาการรวมอะโวคาโดในอาหารของคุณอาจช่วยปรับปรุงสายตา อะโวคาโดเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นประโยชน์ต่อดวงตา พวกเขายังมีลูทีนและซีแซนทีน สารอาหารทั้งสองนี้ช่วยรักษาสายตาที่ดี การมองเห็นในเวลากลางคืน และลดความเสียหายจากแสงอัลตราไวโอเลต ปริมาณวิตามินเอที่สูงยังช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของเม็ดสีที่เกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดช่วยในการดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันได้ดียิ่งขึ้น เช่น เบต้าแคโรทีนด้วย
4. ปรับปรุงการย่อยอาหารมีปัญหากับการย่อยอาหาร? ลองอะโวคาโดแบบครีมและเนื้อๆ. อะโวคาโดเต็มไปด้วยเส้นใยที่อาจช่วยป้องกันอาการท้องผูก กระตุ้นการย่อยอาหาร และสุขภาพลำไส้ ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มมวลให้กับอุจจาระซึ่งอำนวยความสะดวกในความสม่ำเสมอของลำไส้ซึ่งจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
5. แหล่งพลังงานของสารอาหาร อะโวคาโดเป็นแหล่งพลังงานของสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย อุดมไปด้วยวิตามิน K, B5, B6, B3, E และ C นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียม โฟเลต แมกนีเซียม แมงกานีส ทองแดง เหล็ก สังกะสี
6. แหล่งโฟเลตที่ดีอะโวคาโดเป็นแหล่งโฟเลตที่ดี สตรีมีครรภ์ต้องใส่อะโวคาโดในอาหาร เนื่องจากโฟเลตช่วยให้พัฒนาการของทารกในครรภ์แข็งแรง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่อ้างว่าโฟเลตช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า โฟเลตป้องกันการสร้างโฮโมซิสเทอีน สารนี้มีแนวโน้มที่จะขัดขวางการไหลเวียนและเส้นทางการส่งสารอาหารไปยังสมอง
สนับสนุนโดย : ufabet1688
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑