น้ำผัก เพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป เนื่องจากน้ำผักสามารถเป็นวิธีที่สะดวกและราคาไม่แพงในการบริโภคสารอาหารที่เป็นประโยชน์ มันจึงเป็นเครื่องดื่มที่ดีในการต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของร่างกายและความท้าทายด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น น้ำผลไม้ยอดนิยมส่วนใหญ่ทำจากผลไม้และมีผักน้อยมากหรือไม่มีผักเลย และแม้ว่าน้ำผลไม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเนื่องจากมีแร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ ฯลฯ น้ำผลไม้มักจะมีเส้นใยเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย หากไม่มีไฟเบอร์ที่ชะลอกระบวนการย่อยอาหารตามธรรมชาติน้ำตาลในเลือดของคุณอาจพุ่งสูงขึ้นหลังจากดื่มน้ำผลไม้ เพื่อลดความรุนแรงของภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีอาจต้องการพิจารณาเลือกใช้น้ำผัก เนื่องจากน้ำตาลน้อยกว่าน้ำผลไม้
Barley water น้ำข้าวบาร์เลย์ เพื่อสุขภาพ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
น้ำผัก มีไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี
ไฟเบอร์มีความสำคัญในทุกช่วงอายุ แต่มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่ออายุมากกว่า 50 ปี ด้วยเหตุผลหลายประการ ตัวอย่างหนึ่งคือ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ระบบย่อยอาหารของคุณจะเปลี่ยนไปและการอยู่อย่างปกติจะยากขึ้น การได้ รับใยอาหารในปริมาณมากสามารถช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารJAMA Internal Medicineได้ศึกษาอาหารของผู้ชายมากกว่า 200,000 คน และผู้หญิง 160,000 คนที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 71 ปี และติดตามการตายในช่วง 9 ปีโดยเฉลี่ย นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่บริโภคเส้นใยอาหารในระดับสูงสุดมีความเสี่ยงต่ำสุดที่จะเสียชีวิตเนื่องจากสิ่งต่างๆ เช่น โรคระบบทางเดินหายใจและหลอดเลือดหัวใจ เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคเส้นใยน้อยที่สุด
น้ำผักต่อไปนี้มีสารอาหารเฉพาะที่เชื่อมโยงกับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี
1. น้ำคะน้า – เป็นที่ทราบกันดีว่า การดื่มน้ำผักคะน้าช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เนื่องจากหัวใจของพวกเขามีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างตามอายุ
2. น้ำวีทกราส – มีเหตุผลที่วีทกราสเป็นที่นิยมในการดื่มในรูปแบบน้ำผลไม้ แม้ว่าจะมีรสชาติที่เข้มข้น ประการหนึ่ง คลอโรฟิลล์ในระดับสูงเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยต่อสู้กับการอักเสบซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสูงวัยอย่างดี นอกจากนี้ยังพบว่าผงต้นข้าวสาลีช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและปรับปรุงสุขภาพหัวใจในสตรี
3. น้ำบร็อคโคลี่ – บร็อคโคลี่เป็นผักที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งที่รวมไว้ในน้ำผักของคุณ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า kaempferol (ซึ่งพบได้ในผักโขมและคะน้าด้วย)
สนับสนุนโดย : ufa168