แหล่งอาหาร ธรรมชาติที่ดีที่สุดของวิตามินซี

แหล่งอาหาร ความสำคัญของวิตามินซี เป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างหนึ่งที่ช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมและหล่อเลี้ยงเราจากภายใน มันไม่ได้เป็นเพียงสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี แต่ยังช่วยรักษาระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยสร้างคอลลาเจน ส่งเสริมสุขภาพผิวและเปล่งปลั่ง เหนือสิ่งอื่นใด บทบาทของวิตามินซีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้รับการสนับสนุนอย่างมากนับตั้งแต่เริ่มมีการระบาดใหญ่

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้และมีหน้าที่หลายอย่างภายในร่างกาย อย่างไรก็ตาม เราต้องจำไว้ว่าวิตามินที่ละลายในน้ำจะถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายแต่ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกาย นี่คือ ทำไมการเติมวิตามินซีเป็นประจำจึงมีความสำคัญมากกว่า” แม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซีหลายชนิดในท้องตลาด แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่สารอาหารในรูปของอาหารเพื่อให้ได้รับประโยชน์ในระยะยาว

🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊

แหล่งอาหาร ความสำคัญของวิตามินซีไม่สามารถพูดเกินจริงได้ เป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างหนึ่งที่ช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมและหล่อเลี้ยงเราจากภายใน

เคล็ดลับดูแลฟัน ให้แข็งแรง

แหล่งอาหาร ธรรมชาติที่ได้รับการรับรองจากนักโภชนาการ 4 แห่งของวิตามินซี

1. ส้มและมะนาวหวาน

ผลไม้ทั้งสองชนิดนี้ได้รับการยอมรับอย่างสูงว่าเป็นแหล่งอาหารที่ดีของวิตามินซี ตาม USDA ส้ม 100 กรัมมีวิตามินซี 53 มก. ในขณะที่มะนาวหนึ่งลูกที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2 นิ้วนั้นเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าให้ 32% ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำให้บริโภคในแต่ละวัน แนะนำว่า “อย่าคั้นน้ำผลไม้เหล่านี้ ให้คั้นน้ำผลไม้ทั้งหมดเพื่อใช้ผลไม้เหล่านี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด”

2. กีวี

กีวีเป็นผลไม้ขนาดเล็กที่มีรสชาติมากมาย และมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่ทรงพลังมากมายนักโภชนาการกล่าวว่า กีวีขนาดเล็กหนึ่งตัวมีกรดแอสคอร์บิก 60 มก. ซึ่งหมายความว่าการรับประทานกีวีเพียงวันละ 1 ผลสามารถช่วยรักษาระดับวิตามินซีที่จำเป็นได้ และกีวีมีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย รวมทั้งไฟเบอร์ มีวิตามินซีสูงเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน

3. พริกเขียว

Raw Green Organic Bell Peppers Ready to Cook With

พริกเขียวมีวิตามินซี 109 มก. ดังนั้น คราวหน้าคิดให้ดีก่อนโยนพริกนั้นออกจากจานของคุณ เนื่องจากพริกเขียวครึ่งหนึ่งอาจให้วิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอแก่ร่างกายของคุณ

4. สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบจากพืช ซึ่งอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สตรอเบอร์รี่เพียงหนึ่งชามให้วิตามินซี 98 มก.

บทความโดย : ufabet777

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น