อาหาร เพื่อสุขภาพ

อาหาร ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการไม่ได้หมายความเพียงแค่ว่าคุณจะได้รับประทานอาหารที่อร่อยเท่านั้น เมื่อคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ คุณช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณไม่ว่าจะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อการฝึกฝนจิตใจ หรือทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง

อาหาร ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการไม่ได้หมายความเพียงแค่ว่าคุณจะได้รับประทานอาหารที่อร่อยเท่านั้น เมื่อคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับ ผมสุขภาพดี

🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗

อาหาร ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด 3 ชนิดเหล่านี้มีพลังพิเศษในการส่งเสริมสุขภาพเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขที่สุด

คะน้า

แต่ผักที่ดีต่อสุขภาพก็ควรค่าแก่การยกย่องอย่างแน่นอน สีเขียวของตระกูลกะหล่ำ เต็มไปด้วยสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพ เช่น วิตามินเอ ฟอสฟอรัส และวิตามินบี เช่น โฟเลต และมีวิตามินซีเป็นสองเท่าของผักโขม ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอีกตัวหนึ่ง นอกจากนี้ การศึกษาในวารสารJRSM Cardiovascular Disease พบว่าการบริโภคผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำเป็นประจำทุกวัน (เช่น คะน้า) ช่วยลดอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายประเภทได้อย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตของสตรีในสหรัฐฯ และเนื่องจากผักมีความหลากหลายมาก จึงสบายใจได้ เพื่อเพิ่มผักคะน้าลงในอาหารประเภทต่าง ๆ ตั้งแต่เมนูไข่ไปจนถึงทาโก้ และเครื่องดื่ม เช่น น้ำผลไม้และสมูทตี้

บร็อคโคลี

นอกจากป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม ปอด และผิวหนังแล้ว ผักดอกไม้ชนิดนี้ยังช่วยให้คุณขับถ่าย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าบร็อคโคลี่มีไฟโตนิวเทรียนท์ที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ซึ่งช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและต่อสู้กับการสะสมไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี สารอาหารที่สามารถลดระดับคอร์ติซอลในสถานการณ์ที่เครียดได้ ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของบร็อคโคลี อาจทำให้ผู้ที่มีกระเพาะแพ้ง่ายบางคนมีอาการท้องอืดและท้องเฟ้อ

หัวหอม

อุดมไปด้วยเควอซิทิน ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นโปรตีนในร่างกายที่ช่วยควบคุมระดับกลูโคสเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ และป้องกันไม่ให้เซลล์ไขมันใหม่ก่อตัวขึ้น ไม่ต้องพูดถึงว่าโดยพื้นฐานแล้วหัวหอมเป็นวีรบุรุษด้านสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เข้ายิมอย่างหนักเพื่อเร่งความพยายามในการลดน้ำหนัก อาหารหลักสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลปัดเป่าการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง และช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้แข็งแรง ส่วนที่ดีที่สุด? หัวหอมมีแคลอรีต่ำมากและง่ายต่อการใส่อะไรก็ได้

สนับสนุนโดย : รูเล็ต

🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น