อาหารและเครื่องดื่ม ที่ควบคุมความดันโลหิตสูง

อาหารและเครื่องดื่ม ที่ควบคุมความดันโลหิตสูง เดือนโภชนาการแห่งชาติเริ่มในวันที่ 1 กันยายน เดือนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับโภชนาการและความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวม พวกเราหลายคนมักไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เรามีในจาน แม้ว่ารสชาติจะเป็นปัจจัยสำคัญในการปรุงอาหาร แต่เราต้องตระหนักด้วยว่ายังมีอะไรอีกมากมายที่คุณต้องคำนึงถึงเมื่อคุณอยู่ในครัว 

อาหารและเครื่องดื่ม ที่ควบคุมความดันโลหิตสูง เดือนโภชนาการแห่งชาติเริ่มในวันที่ 1 กันยายน เดือนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความตระหนัก

ข้อมูลโภชนาการของซอสมะเขือเทศ และประโยชน์ต่อสุขภาพ

อาหารและเครื่องดื่ม ที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารของคุณมีบทบาทสำคัญในการทำให้คุณมีสุขภาพดีและป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติ สุขภาพหัวใจเป็นปัญหาเร่งด่วนทั่วโลก ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะหัวใจและหลอดเลือดที่พบได้บ่อยที่สุดรูปแบบหนึ่งซึ่งแรงของเลือดที่ปะทะกับผนังหลอดเลือดแดงสูงเกินไป 

หากไม่สามารถควบคุมได้ ความดันโลหิตสูงอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจโดยรวมของคุณและอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้ หากคุณเป็นผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง คุณต้องทานยาตามแพทย์สั่ง นอกจากนี้ คุณควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจด้วย

น้ำบีทรูท : ผักสีแดงเข้มเต็มไปด้วยไฟเบอร์และโพแทสเซียม โพแทสเซียมช่วยลบล้างผลร้ายของโซเดียมและทำให้ระดับความดันโลหิตของคุณคงที่

กล้วย : ผลไม้ที่ปอกเปลือกง่ายเป็นขุมสมบัติของแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ มันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมอย่างล้นเหลือ รู้หรือไม่ กล้วย 100 กรัม มีโพแทสเซียม 358 มก กล้วยมีประโยชน์หลายอย่างอย่างไม่น่าเชื่อ คุณสามารถผสมผสานในเชคและสมูทตี้หรือเพียงแค่ใส่ดิบๆ

อะโวคาโด : ผลไม้นี้ได้กลายเป็นไอคอนระดับโลกสำหรับโภชนาการ อะโวคาโดอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และไฟเบอร์ อะโวคาโดดีต่อหัวใจและความดันโลหิตสูงอย่างเหลือเชื่อ

ซุปผักโขม : เติมหัวใจของคุณด้วยน้ำซุปผักโขมที่เบาและอร่อย ผักโขมมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีไขมันเพียงเล็กน้อย แนะนำให้ปรุงผักโขม มันดีต่อสุขภาพมากกว่าผักโขมดิบ ร่างกายของคุณจะดูดซึมสารอาหารจากผักโขมที่ปรุงแล้วได้ง่ายขึ้น 

ตามหนังสือ Healing Foods โดย DK Publishing House วิตามินซีและเบต้าแคโรทีนที่มีอยู่ในผักใบเขียวช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง หากหลอดเลือดแดงของคุณไม่แข็งตัว จะทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างราบรื่น จึงทำให้ความดันโลหิตของคุณคงที่

สนับสนุนโดย : แทงบอลออนไลน์

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *  * * * * * *  * * *

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น