อาหารเพื่อสุขภาพ 4 ผลไม้ที่ค่อนข้างอุดมไปด้วยโปรตีน

อาหารเพื่อสุขภาพ ผลไม้ที่มีโปรตีนสูง ผลไม้ไม่ได้อุดมไปด้วยโปรตีนตามธรรมเนียม แต่มีสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ในระดับที่สูงกว่า ผลไม้ 4 ชนิดนี้มีโปรตีนค่อนข้างสูง

เมื่อพูดถึงแหล่งโปรตีนในอาหาร มีความอยากรู้อยู่เสมอ เนื่องจากไม่ใช่เพียงแค่การจัดหาสารอาหารระดับมหภาคที่สำคัญสำหรับคุณเท่านั้น แต่บรรจุภัณฑ์หรือรายละเอียดทางโภชนาการของอาหารต้นทางยังส่งผลต่อสุขภาพของคุณด้วย นี่คือเหตุผลที่เนื้อแดงถึงแม้จะอุดมไปด้วยโปรตีน แต่ก็อาจไม่ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี

เพราะพวกมันยังอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว แหล่งโปรตีนที่ดีและมีประโยชน์ไม่ควรมีเพียงแค่ปริมาณที่ดีเท่านั้น แต่ควรมีสารอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์มากมายด้วย นอกจากนี้ แหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพจะต้องมีคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวในระดับต่ำ ด้วยเหตุนี้จึงมีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับความจำเป็นในการเปลี่ยนจากแหล่งโปรตีนจากสัตว์มาเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช

ผลไม้ที่อุดมด้วยโปรตีนผลไม้อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ตั้งแต่วิตามินที่จำเป็นทั้งหมดที่มีส่วนในการรักษาสุขภาพของการทำงานต่างๆ ของร่างกาย ไปจนถึงการเติมพลังงานให้กับน้ำตาลธรรมชาติและเส้นใยที่อิ่มตัว ตามธรรมเนียมแล้ว ผลไม้ไม่ได้อุดมไปด้วยโปรตีนและโดยทั่วไปแล้วผลไม้เหล่านี้ไม่คาดว่าจะมี เนื่องจากผลไม้มีสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ในระดับที่สูงกว่า รวมทั้งไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรต แต่พวกมันยังคงมีโปรตีนอยู่บ้าง และเมื่อจับคู่กับแหล่งโปรตีนไร้มันที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ก็อาจรวมอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถพึ่งพาการบริโภคแม้กระทั่งผลไม้ที่มีโปรตีนสูงเหล่านี้เพื่อเติมเต็มปริมาณโปรตีนที่

อาหารเพื่อสุขภาพ ผลไม้ที่มีโปรตีนสูง ผลไม้ไม่ได้อุดมไปด้วยโปรตีนตามธรรมเนียม แต่มีสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ในระดับที่สูงกว่า ผลไม้ 4 ชนิด

5 เคล็ดลับ ง่ายๆ ในการมีเล็บที่แข็งแรงและสุขภาพดี

อาหารเพื่อสุขภาพ 4 ผลไม้ ต่อไปนี้คือผลไม้ที่อุดมด้วยโปรตีน

1. ลูกเกด: ผลไม้แห้งที่อ่อนน้อมถ่อมตนนี้เป็นเครื่องเซ่นไหว้ในเทศกาลทั้งหมดและยังเพิ่มลงในของหวานอีกด้วย ลูกเกดสีทองไม่ใช่องุ่นที่ขาดน้ำหรือแห้ง ลูกเกด 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 3 กรัม

2. ฝรั่ง: ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีนี้จะลิ้มรสแบบดิบหรือในสลัด และยังเติมลงในน้ำผลไม้และเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มรสชาติอีกด้วย ฝรั่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์เนื่องจากผลไม้ 100 กรัมมี 5 กรัมตาม USDA และส่วนเดียวกันมีโปรตีน 2.6 กรัม

3. อินทผลัม: ผลไม้รสหวานนี้มีการบริโภคในประเทศตะวันออกกลางเป็นอาหารหลักมานานหลายศตวรรษแล้ว อินทผาลัมยัดไส้ด้วยส่วนผสมที่หลากหลายและบริโภคในรูปแบบของน้ำหวานสำหรับทำมิลค์เชคและขนมอบด้วยเช่นกัน อินทผลัม 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 2.45 กรัม พร้อมด้วยไฟเบอร์ 8 กรัม

4. ลูกพรุน: ผลไม้แห้งอีกชนิดหนึ่งที่มีโปรตีนค่อนข้างสูงคือลูกพรุน สิ่งเหล่านี้ทำมาจากลูกพลัมที่บ่มแล้วให้ความชุ่มชื้นและมีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นมากมาย พร้อมด้วยสารอาหารมาโครที่สำคัญบางชนิด ซึ่งรวมถึงโปรตีน 2.18 กรัมต่อ 100 กรัม พร้อมด้วยใยอาหาร 7 กรัม

คุณอาจพิจารณาเพิ่มผลไม้เหล่านี้ในอาหารของคุณ มากกว่าเพื่อให้ได้ประโยชน์อื่นๆ จากผลไม้เหล่านั้น แทนที่จะมองว่าผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนที่เชื่อถือได้ ปรึกษานักโภชนาการที่ผ่านการรับรองหรือนักโภชนาการสำหรับแผนภูมิอาหารที่ช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการโปรตีนในอาหารของคุณ

บทความโดย : บาคาร่า

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น