อาหารที่จัดการ กับคอเลสเตอรอล

อาหารที่จัดการ กับคอเลสเตอรอลเมื่อระดับ LDL สูงขึ้น จะส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของเรา นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลของเราเพื่อสุขภาพที่ดีเราแค่ชอบที่จะดื่มด่ำกับทุกสิ่งที่มันเยิ้ม ของทอด และเสื่อมโทรม พิซซ่า มันฝรั่งทอด และน้ำอัดลมได้กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าบางครั้งการกินอาหารขยะก็ไม่เป็นไร แต่ปัญหาก็เกิดขึ้นเมื่อสิ่งล่อใจของเราควบคุมไม่ได้ การรับประทานอาหารทอดและอาหารขยะมากเกินไปทำให้เกิดโรคต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น คอเลสเตอรอลสูงเป็นต้น หากมองไปรอบๆ จะพบว่าคอเลสเตอรอลสูงเป็นหนึ่งในภาวะที่พบบ่อยที่สุดที่คนในรุ่นปัจจุบันต้องเผชิญ

อาหารที่จัดการ กับคอเลสเตอรอลเมื่อระดับ LDL สูงขึ้น จะส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของเรา นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอล

Vitamins ที่จำเป็นสำหรับผิวสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อาหารที่จัดการ กับระดับคอเลสเตอรอล

มะขามป้อม – เป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินซี แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่มากที่สุด จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Indian Journal of Pharmacology พบว่ามะขามป้อม ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย นอกจากนี้ยังพบว่ามะขามป้อมให้ประโยชน์เพิ่มเติมในการป้องกันหลอดเลือดและ CAD (โรคหลอดเลือดหัวใจ)

ชาเขียว – ชาเขียวเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ตามคำกล่าวของ Rupali Datta “ชาเขียวมีโพลีฟีนอลที่มีความเข้มข้นสูงสุด ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL แต่ยังเพิ่ม HDL Cholesterol ด้วย”

มะนาว – มะนาว (หรือผลไม้รสเปรี้ยวใดๆ) เต็มไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยล้างสารพิษและลดการอักเสบของร่างกาย ตามหนังสือ ‘Healing Foods’ โดย DK Publishing “ผลไม้รสเปรี้ยวประกอบด้วยเฮสเพอริดิน ซึ่งสามารถลดอาการของความดันโลหิตสูงและเพคติน (ไฟเบอร์) และสารประกอบลิโมนอยด์ ปัจจัยเหล่านี้สามารถชะลอหลอดเลือด (แข็งตัวของหลอดเลือดแดง) และลด “ไม่แข็งแรง” (LDL) ) คอเลสเตอรอลในเลือด สารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองในผู้หญิงได้อีกด้วย”

ผักโขม – ผักโขมอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่าง เป็นอาหารยอดนิยมชนิดหนึ่งในตู้กับข้าวในครัวของเราและมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของเรา ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผักโขมประกอบด้วยแคโรทีนอยด์ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้

วอลนัท – การศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่าการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวอลนัทสามารถมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล การวิจัยเพิ่มเติมพบว่าอาหารที่มีวอลนัท ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจด้วย

สนับสนุนโดย : คาสิโนออนไลน์เว็บตรง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น