อยากมีผิวที่เรียบเนียน ต้องทำอย่างไร เนื้อสัมผัสของผิวได้รับอิทธิพลจากองค์ประกอบภายนอก เช่น มลภาวะและผลิตภัณฑ์ดูแลผิว และองค์ประกอบภายใน รวมถึงสุขภาพและการรับประทานอาหารของคุณ ยังมีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นตามอายุ ริ้วรอยและการเปลี่ยนแปลงของผิวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและไม่มีอะไรน่าละอาย ไลฟ์สไตล์ของคุณไม่เพียงแค่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น มันส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณด้วย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่สามารถช่วยให้คุณมีผิวที่เรียบเนียนได้ยาวนานขึ้น
คุณประโยชน์ ของการดื่มน้ำกุหลาบ
อยากมีผิวที่เรียบเนียน ต้องปฏิบัติดังนี้
การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง – อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมีผลป้องกันต่อผิวหนัง อาหารเหล่านี้รวมถึงผักใบเขียว ผลไม้และผักสีเหลืองและสีส้ม และปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ยังมีหลักฐานแหล่งที่เชื่อถือได้การเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณอาจช่วยรักษาและป้องกันสภาพผิวเช่นกลากและสิวตลอดจนความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากแสงอัลตราไวโอเลต
ออกกำลังกาย – สัตว์และมนุษย์ การศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้ได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นประจำ สามารถปรับปรุงองค์ประกอบของผิวได้ มันทำให้ชั้นนอกของผิวหนังบางลงและทำให้ชั้นในหนาขึ้น ซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น ส่งผลให้ผิวเรียบเนียนและดูอ่อนกว่าวัย
การนอนหลับให้เพียงพอ – การนอนหลับเพื่อความงามเป็นเรื่องจริงๆ ผิวของคุณจะซ่อมแซมตัวเองระหว่างการนอนหลับ เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและการผลิตคอลลาเจนเป็นเพียงสองสามสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับและช่วยซ่อมแซมความเสียหายจากรังสียูวี และลดจุดด่างดำจากแสงแดดและริ้วรอย
ป้องกันผลกระทบจากแสงแดด – รังสียูวีทำลาย DNA ของเซลล์ผิว นำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัย ความแห้งกร้าน และความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนัง ใช้ครีมกันแดด จำกัดเวลาอยู่กลางแดด และสวมชุดป้องกัน
ไม่สูบบุหรี่ – การสัมผัสกับควันบุหรี่ทั้งภายในและภายนอกทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิวและริ้วรอย และความเสี่ยงสูงต่อความผิดปกติของผิวหนัง รวมทั้งสิวและโรคสะเก็ดเงิน นอกจากนี้ยังบั่นทอนความสามารถของผิวในการรักษาตัวเอง การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่แพทย์สามารถช่วยจัดทำแผนการเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับคุณได้
ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง – การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เชื่อมโยงกับการทำร้ายของผิว ซึ่งเป็นความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำซึ่งทำให้ผิวแห้งและแก่ก่อนวัย เพื่อลดผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกายและผิวหนังของคุณ ให้จำกัดเครื่องดื่มของคุณเป็นหนึ่งหรือสองต่อวัน
สนับสนุนโดย : บาคาร่า gclub
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *