วิธีเพิ่มความแข็งแกร่ง ตามธรรมชาติหลังล็อกดาวน์

วิธีเพิ่มความแข็งแกร่ง หลังชีวิตล็อกดาวน์ ‘โควิด-19’ และ ‘อยู่บ้าน’ เป็นคำที่มาแรงที่สุดในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา การระบาดใหญ่ที่กำลังดำเนินอยู่ได้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราอย่างรุนแรง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของเรา เราย้ายจากที่ทำงานจากที่ทำงานมาที่โต๊ะทำงานที่บ้าน ตั้งแต่การรับประทานอาหารในร้านอาหารไปจนถึงการรับประทานอาหารที่บ้าน จากการไปออกกำลังกายที่ยิมทุกวันไปจนถึงการทำงานบ้านในแต่ละวัน ชีวิตของเราถูกเดินสายไฟใหม่ และการเคลื่อนไหวของเราถูกจำกัด แม้ว่าจะมีหลายคนที่ค้นพบวิธีออกกำลังกายทุกวันและยึดมั่นรูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่แล้ว ก็แค่นั่งกินของทำเองที่อร่อยและเสื่อมโทรม ซึ่งเราพลาดไปเพราะความเร่งรีบของชีวิตประจำวัน

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

วิธีเพิ่มความแข็งแกร่ง หลังชีวิตล็อกดาวน์ 'โควิด-19' และ 'อยู่บ้าน' เป็นคำที่มาแรงที่สุดในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา การระบาดใหญ่ที่กำลังดำเนิน

มี สุขภาพที่ดี ด้วยผักและผลไม้ ที่ควรเพิ่มในอาหารของคุณ

วิธีเพิ่มความแข็งแกร่ง ตามธรรมชาติหลังล็อกดาวน์

ทุกวันนี้ ขณะที่เราค่อยๆ ออกจากบ้าน เริ่มไปทำงาน เราพบว่าความแข็งแกร่งที่ต้องทำนั้นไม่มีอยู่จริง เราเหนื่อยง่าย และรู้สึกว่าจำเป็นต้องผลักดันตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจให้ทำในสิ่งที่เราเคยทำโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ แต่อย่าหงุดหงิด! ถึงเวลาที่ต้องเดินสายใหม่อีกครั้ง เราแค่ต้องทำตามขั้นตอนเล็กๆ เพื่อย้อนกลับไปยังจุดที่เราอยากเป็น และดำเนินการอย่างเป็นระบบ

กินให้ถูกเวลา –  การรับประทานอาหารในเวลาปกติหมายถึงระดับพลังงานที่คงที่และไม่เปลี่ยนจากสูงไปต่ำ นี้จะช่วยให้จังหวะร่างกายของคุณสงบลง มันจะปรับสมดุลฮอร์โมน ทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า

กินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร – สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นในช่วงล็อกดาวน์คือการที่เราได้ทานอาหารปรุงสุกสดๆ ที่ปรุงจากวัตถุดิบสดใหม่เป็นส่วนใหญ่ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารช่วยเพิ่มสุขภาพในขณะที่อาหารแปรรูปและอาหารที่ผ่านการขัดสีจะเพิ่มแคลอรีที่ว่างเปล่า ทำให้คุณไม่มีพลังงาน

ดื่ม ดื่ม และดื่มน้ำเยอะๆ – เราอยู่ในฤดูร้อนหนาทึบและต้องการความชุ่มชื้น แม้แต่การคายน้ำเล็กน้อยก็ทำให้เราหมดแรง ดังนั้นจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและน้ำเปล่าหนึ่งแก้วก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แต่ถ้าการดื่มน้ำเป็นเรื่องน่าเบื่อ คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวสด น้ำมะพร้าว ชาเย็นสด

กลับไปออกกำลังกายกันเถอะ – คนที่ใช้เวลานี้ไม่ได้ทำอะไรในพื้นที่ออกกำลังกายจำเป็นต้องเริ่มต้นใหม่ ไม่ต้องสนใจว่าคุณอยู่ที่ไหนเมื่อล็อกดาวน์เกิดขึ้น คุณต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง อย่ากลับไปออกกำลังกายระดับสูงในทันที ค่อยๆ และผู้ที่เคยออกกำลังกายระดับกลางมาก่อนก็สามารถไปต่อในระดับต่อไปได้

สนับสนุนโดย : ufa168

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น