รวม 10 อาหารเพื่อผิวเปล่งปลั่ง

รวม 10 อาหารเพื่อผิวเปล่งปลั่ง อย่างไรก็ตาม สุขภาพภายในของคุณมีความสำคัญพอๆ กับปัจจัยภายนอก เพื่อให้ได้ผิวที่สมบูรณ์แบบและกระจ่างใส ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน ไม่มีอะไรจะช่วยได้จริง เว้นแต่และจนกว่าคุณจะใส่ใจกับการรับประทานอาหารและเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่คุณกินส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ รวมทั้งผิวของคุณด้วย คุณต้องเริ่มรวมอาหารบางชนิดในอาหารประจำวันของคุณเพื่อให้ได้ผิวที่เปล่งปลั่ง

รวม 10 อาหารเพื่อผิวเปล่งปลั่ง อย่างไรก็ตาม สุขภาพภายในของคุณมีความสำคัญพอๆ กับปัจจัยภายนอก เพื่อให้ได้ผิวที่สมบูรณ์แบบและกระจ่างใส

ประโยชน์สุดเซอร์ไพรส์ ของเสาวรส

รวม อาหาร 10 ชนิดที่คุณต้องเริ่มบริโภคเพื่อผิวสวยสมบูรณ์แบบ

1. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว

ผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด เช่น ส้ม มะนาว มะนาวหวาน หรือเกรปฟรุตมีประโยชน์อย่างมากในการมีผิวที่เปล่งปลั่ง ผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินซี ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งเหมาะสำหรับการปกป้องผิวจากการทำร้ายที่เป็นอันตรายจากรังสียูวี นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและเต่ง ตึง อันที่จริง วิตามินซีไม่เพียงมีประโยชน์ต่อผิวของคุณเท่านั้น แต่การขาดวิตามินยังสามารถนำไปสู่โรคผิวหนังได้หลายชนิด รวมผลไม้เหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณในรูปแบบใด ๆ เพื่อดูผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

เคล็ดลับ: การบริโภคน้ำส้มคั้นสดที่คุณทำที่บ้านแทนการคั้นน้ำผลไม้มักจะดีกว่าเสมอ เนื่องจากพวกเขาบริโภคสารกันบูดและส่วนผสมเพิ่มเติมที่อาจดึงสารอาหารที่จำเป็นออกไป

2. แตงกวา

เมื่อเราคิดถึงแตงกวาและผิวหนังร่วมกัน มักจะเป็นภาพของบุคคลที่มีแตงกวาฝานบนดวงตาแต่ละข้างและใบหน้าที่ผุดขึ้นมาในหัวของเรา มีการใช้เนื่องจากมีผลเย็นอย่างมากต่อผิว นอกจากการทาเฉพาะที่แล้ว การกินเป็นประจำก็มีผลเช่นเดียวกันกับผิวหนัง แตงกวาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน C และ K ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อผิวสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง พวกเขายังช่วยในการลดการปรากฏของริ้วรอยและความหมองคล้ำ

เคล็ดลับ: คุณสามารถเพิ่มแตงกวาดิบสองสามชิ้นลงในแซนวิชเพื่อทำเป็นอาหารว่างยามเย็นที่สมบูรณ์แบบ

3. โยเกิร์ต

ยเกิร์ตมีโปรไบโอติกบางชนิดที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยในการรักษาปัญหาเช่นสิวและความแห้งกร้าน ของผิว และให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งและเปล่งปลั่ง คุณสามารถบริโภคโยเกิร์ตหลังอาหารทุกมื้อ และในกรณีที่คุณไม่ชอบกินโยเกิร์ตธรรมดา คุณสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้และสลัดผลไม้ของคุณ

เคล็ดลับ: หากคุณเป็นสิว โยเกิร์ตที่มากเกินไปอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากนมเป็นที่ทราบกันว่าทำให้อาการแย่ลง

4. ชาเขียว

เป็นวิธีดีท็อกซ์ทุกสิ่งอย่างแท้จริง มีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติมากมาย ประกอบด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ที่เรียกว่า epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายและช่วยป้องกันจุดด่างดำที่ มองเห็นได้ หรือริ้วรอยก่อนวัยที่จะเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับไดไฮโดรเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิวจากฮอร์โมน

เคล็ดลับ: การเพิ่มมะนาวเล็กน้อยลงในชาเขียวของคุณจะช่วยในเรื่องความขมของชาเขียว และเนื่องจากมะนาวนั้นดีต่อผิวของคุณเช่นกัน มันจะเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบสำหรับดื่มทุกวัน

5. มะม่วง

มะม่วงยังมีประโยชน์ต่อผิวคุณอีกด้วย พวกเขาเต็มไปด้วยวิตามิน A, E และ C และยังมีคุณสมบัติในการรักษาบาดแผล ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการลดริ้วรอยและรอยสิว มะม่วงช่วยฟื้นฟูผิวของคุณและให้ผิวเปล่งประกายสมบูรณ์แบบ

เคล็ดลับ: หากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่าย ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคมะม่วงมากเกินไป เนื่องจากความร้อนของผลไม้อาจทำให้เกิดสิวได้ในบางครั้ง

6. แครอท

เป็นแหล่งสารอาหารที่น่าทึ่งซึ่งจำเป็นต่อการ มีผิว ที่แข็งแรงและเปล่งปลั่ง พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยปกป้องแสงแดดของคุณจากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ และยังช่วยป้องกันการผลิตเซลล์ในชั้นนอกของผิวหนังมากเกินไป ซึ่งช่วยในการลดเซลล์ที่ตายแล้วที่เป็นขุยที่สามารถรวมกับซีบัมเพื่ออุดตันรูขุมขนของคุณ. แครอทยังอุดมไปด้วยวิตามินเอที่ช่วยฟื้นฟูคอลลาเจนที่ถูกทำลายและยังช่วยลดการผลิตเซลล์มะเร็งผิวหนังอีกด้วย สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับแครอทคือหาได้ง่ายและง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหารของคุณ นอกจากจะเพิ่มลงในสูตรส่วนใหญ่ของคุณแล้ว คุณยังสามารถบริโภคแบบดิบๆ ในรูปของน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ได้อีกด้วย

เคล็ดลับ: แม้ว่าจะเป็นภาวะที่หายากมาก แต่การบริโภคแครอทมากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะ carotenemia ซึ่งผิวของคุณจะกลายเป็นสีส้ม ดังนั้นให้ตรวจสอบการบริโภคของคุณ

7. อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินอีที่ดีที่สุด วิตามินชนิดนี้ช่วยในการรักษาเซลล์ที่มีรอยแผลเป็นและป้องกันความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด วิตามินอียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม จึงช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายของคุณ

เคล็ดลับ: หากการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมกระตุ้นให้เกิดสิวอยู่เสมอ นมอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการควบคุมอาหารของคุณ

8. ผักโขม

มีสารประกอบสองชนิดที่พบในผักโขม ลูทีนและซีแซนทีน สารประกอบทั้งสองนี้ช่วยเพิ่มการป้องกันตามธรรมชาติของผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต มลภาวะ ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน A, C และ K ซึ่งทั้งหมดนี้มารวมกันเพื่อช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งและกระจ่างใสขึ้น ผักโขมยังช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนกว่าวัยเนื่องจากชะลอกระบวนการชราลงอย่างมาก

เคล็ดลับ: ผักโขมไม่เหมือนกับผักอื่นๆ ส่วนใหญ่เมื่อปรุงสุกแล้วจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการรับประทานดิบ ผักโขมปรุงสุกจะให้สารอาหารมากกว่าผักโขมดิบถึงสามเท่า

9. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C อย่างมาก และดังที่เราได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้ วิตามินทั้งสองชนิดนี้ช่วยปกป้องผิวของคุณได้มากและคงความเปล่งปลั่งอยู่เสมอ พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกาย พวกเขายังหาได้ง่ายมาก และคุณสามารถใส่ผลไม้หรือน้ำผลไม้สักสองสามชิ้นในอาหารเช้าของคุณ

เคล็ดลับ: เปลือกแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยที่มองเห็นได้บนผิวของคุณ ดังนั้น เมื่อคุณกินแอปเปิ้ล การรับประทานมันด้วยเปลือกจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับประโยชน์ทั้งหมด

10. สีเข้ม ช็อคโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าฟลาโวนอล ซึ่งช่วยลดความหยาบกร้านของผิวและยังทำหน้าที่เป็นสารกันแดดตามธรรมชาติอีกด้วย เมล็ดโกโก้ช่วยปกป้องผิวจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันซึ่งมักจะนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัยของผิว ไม่มีวิธีไหนที่อร่อยกว่านี้แล้วที่จะทำให้แสงแดดของคุณเปล่งประกายและมีสุขภาพที่ดีได้?

เคล็ดลับ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังบริโภคดาร์กช็อกโกแลตจริง ๆ แทนที่จะเป็นแค่ช็อกโกแลตนม เพราะยิ่งโกโก้เจือจางมากเท่าไหร่ก็ยิ่งไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

บทความโดย : คาสิโนออนไลน์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น