ประโยชน์ ของข้าวฟ่างเป็นหนึ่งในธัญพืชที่อุดมด้วยสารอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ ใยอาหาร แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และโฟเลต ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์มากขึ้น ปริมาณธาตุเหล็กสูงช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน ใยอาหารป้องกันอาการท้องผูกและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานขณะตั้งครรภ์ แคลเซียมและโฟเลตช่วยในการพัฒนาทารกในครรภ์ แมกนีเซียมและโพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต
บรรดาผู้ที่พยายามตั้งครรภ์ – เมล็ดพืชนี้สามารถช่วยคุณได้ วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังคือธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูงและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีต่ำช่วยป้องกันการดื้อต่ออินซูลินที่เพิ่มขึ้นและรักษาการตกไข่ นอกจากนี้ ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจาก PCOD ควรเพิ่มธัญพืชนี้ในอาหารประจำวันของเธอ เนื่องจากช่วยลดไขมันในช่องท้องและควบคุมรอบเดือน
🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼
ประโยชน์หลายอย่าง ของกล้วยแดงดีต่อสุขภาพจริงหรือ
ประโยชน์ ของข้าวฟ่างที่ดีต่อสุขภาพ
เป็นแหล่งวิตามินบีที่ดี เช่น ไนอาซิน โฟเลต และกรดแพนโทธีนิก สารอาหารเหล่านี้ช่วยในการทำปฏิกิริยาของเอนไซม์ในร่างกายของเรา และยังจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะ
ข้าวฟ่างมีใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำที่เรียกว่าพรีไบโอติก สนับสนุนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ท้องผูก ท้องอืด ก๊าซ และตะคริว เป็นต้น
อาจเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ หากคุณต้องการปกป้องหัวใจของคุณ มีแมกนีเซียมในปริมาณที่ดี ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต ข้าวฟ่างอุดมไปด้วยใยอาหารเช่นกัน (ทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ) ซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง
มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวต่ำและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง (อาหารที่มีค่า GI ต่ำ) ดังนั้นการบริโภคจึงเป็นสิ่งที่ดีในการควบคุมระดับน้ำตาลและช่วยในการลดน้ำหนัก
ข้าวฟ่างอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและฟีนอล โดยเฉพาะกรดเฟรูลิกและคาเทชิน สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกายและกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน ข้าวฟ่างที่เข้มกว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับสีที่เบากว่า
บทความโดย : gclub
🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼