ประโยชน์ของสับปะรด ที่ดีต่อสุขภาพข้อมูลโภชนาการที่น่าประทับใจของสับปะรดทำให้เป็นของหวานเพื่อสุขภาพ กับข้าวหรือทุกเวลา หนึ่งถ้วย(165 กรัม) ให้พลังงานเพียง 75 แคลอรีและ 0% ของมูลค่ารายวัน (DV) ที่แนะนำของคอเลสเตอรอล โซเดียม และไขมัน สับปะรดมีแคลอรีต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุสูง
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
ประโยชน์ของมันหวาน สำหรับผิวและสุขภาพ
ประโยชน์ของสับปะรด ที่ดีต่อสุขภาพ
- วิตามินซี วิตามินซี ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ วิตามินซีอาจช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคข้ออักเสบ
- แมงกานีส สับปะรดมีแมงกานีส มากกว่า 100% ของคุณในแต่ละวันของธาตุที่จำเป็นนี้ แมงกานีสช่วยในการสร้างกระดูก การตอบสนองของภูมิคุ้มกัน และการเผาผลาญ
- ไฟเบอร์ เกือบ 10% ของความต้องการไฟเบอร์ต่อวันของคุณอยู่ในสับปะรดหนึ่งถ้วย ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับลำไส้ที่แข็งแรงและสามารถช่วยให้คุณหิวได้
- วิตามินบี สับปะรดช่วยให้คุณได้รับวิตามิน B หลายชนิด รวมทั้งวิตามินบี ไนอาซิน บี6 และโฟเลต สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลพลังงานจากอาหารที่คุณกิน พวกเขายังมีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่ที่นำออกซิเจนไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อของคุณ
- แร่ธาตุต่างๆ “สับปะรดมีแร่ธาตุหลายชนิดที่ร่างกายต้องการเพื่อการทำงานที่เหมาะสม รวมถึงทองแดง โพแทสเซียม และแมกนีเซียม
- ส่งเสริมการรักษาเนื้อเยื่อ สับปะรดเป็นอาหารชนิดเดียวที่ทราบว่ามีโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยรักษาผิวหนังและเนื้อเยื่อของคุณ จะผลิตสารที่ต่อสู้กับความเจ็บปวดและบวม การบริโภคโบรมีเลนจากสับปะรดอาจช่วยให้ผิวของคุณหายดีหลังการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บ
- ต่อต้านการอักเสบ ร่างกายของคุณต้องการการอักเสบเพื่อช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วย แต่การอักเสบที่มากเกินไปในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยาวนาน สามารถนำไปสู่สภาวะเช่นมะเร็งได้ ฤทธิ์ต้าน การอักเสบในโบรมีเลนสามารถช่วยต่อสู้กับการอักเสบและอาจยับยั้งการเติบโตของเนื้องอกบางชนิด
- แน่นอนว่าการกินสับปะรดไม่ได้รับประกันว่าปลอดมะเร็ง “แต่การรับประทานผักและผลไม้หลากสี รวมทั้งสับปะรด เป็นวิธีที่ดีในการช่วยป้องกันโรคมะเร็งและภาวะสุขภาพอื่นๆ
- ช่วยย่อยอาหาร นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้สับปะรดเป็นของหวานที่คุณโปรดปราน: สับปะรดมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งสัมพันธ์กับการย่อยอาหารที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีโบรมี เลนซึ่งเชื่อกันว่าช่วยในการย่อยอาหาร แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะบอกได้อย่างแน่นอน
- แก้ปวดข้อ ฤทธิ์ต้านการอักเสบของโบรมีเลนของสับปะรดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้ Zumpano กล่าวว่า “หากคุณมีอาการปวดข้อจากโรคข้อเข่าเสื่อม ลองเพิ่มสับปะรดในอาหารของคุณ แต่อย่าหยุดรับประทานยาหรือเปลี่ยนขนาดยาโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์”
- อาหารเสริมลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักส่วนใหญ่แนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่สับปะรดอาจเป็น BFF ของอาหารของคุณ (เพื่อนผลไม้ที่ดีที่สุด) เพราะเอนไซม์ของสับปะรดอาจช่วยเผาผลาญไขมันได้ การศึกษาเกี่ยวกับสับปะรดในการลดน้ำหนักเป็นเพียงสัตว์ทดลองเท่านั้น ดังนั้นเราจึงต้องการหลักฐานเพิ่มเติมในการอ้างสิทธิ์นี้” “แต่การเพิ่มผลไม้เพื่อสุขภาพบางชนิดลงในอาหารของคุณนั้นไม่สามารถทำร้ายได้อย่างแน่นอน”
- ฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อของคุณทำงานหนัก จะทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งจะทำให้คุณต้องพักนานถึงสามวัน แต่การใส่สับปะรดลงในสมูทตี้หลังออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณกลับไปออกกำลังกายได้เร็วขึ้นเล็กน้อย
บทความโดย : gclub