ข้อมูลโภชนาการชีสอเมริกัน เป็นชีสจริงหรือ ชื่อทางการคือ อาหารชีสแปรรูปพาสเจอร์ไรส์ ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) แต่มีชีสแท้แม้ว่าจะผ่านการแปรรูปแล้วก็ตาม ชีสอเมริกันทำขึ้นจากการผสมชีส เครื่องเทศ และบางครั้งถึงกับแต่งสีเพื่อสร้างอาหารชีส
ชีสประเภทนี้มักจะขายเป็น เดี่ยวหรือสามารถหั่นเป็นชิ้นและมีสีขาวหรือสีเหลือง ชีสอเมริกันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ไขมันในอาหาร แคลเซียม และวิตามินดี นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับชีสอเมริกัน
4 ประโยชน์ด้านสุขภาพ อันน่าทึ่งของมะเขือยาว
ข้อมูลโภชนาการชีสอเมริกัน
- ทานคาร์โบไฮเดรต
ชีสอเมริกัน 1 แผ่นให้คาร์โบไฮเดรต 1.1 กรัม ปริมาณคาร์โบไฮเดรตครึ่งหนึ่งของชีสอเมริกันมาจากน้ำตาล โดยเฉพาะแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนมตามธรรมชาติ
- ไขมัน
ไขมันในอาหารคิดเป็น 68% ของแคลอรี่ที่พบในชีสอเมริกันหนึ่งชิ้น (20.6 กรัม) จากไขมันทั้งหมด 6.3 กรัมนั้น 3.73 กรัมมาจากไขมันอิ่มตัวและที่เหลือเป็นไขมันไม่อิ่มตัว
- วิตามินและแร่ธาตุ
ชีสอเมริกันเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ชีสอเมริกัน 1 แผ่น (20.6 กรัม) ให้แคลเซียม 178 มิลลิกรัม ซึ่งคิดเป็น 17% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
อาหารชีสนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของฟอสฟอรัส และวิตามินดี ล้วนมีความสำคัญต่อกระดูกและฟันที่แข็งแรง
- แคลอรี่
ชีสอเมริกัน 1 แผ่น (20.6 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 75 แคลอรี
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
แม้ว่าชีสอเมริกันบางครั้งจะมีโซเดียมและไขมันสูง แต่ชีสอเมริกันก็ให้ประโยชน์บางประการด้วยส่วนประกอบทางโภชนาการ นี่คือภาพรวมของประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากชีสอเมริกัน
ช่วยในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุวิตามินที่ละลายในไขมัน ต้องการไขมันในอาหารเพื่อการขนส่งและดูดซึมสู่กระแสเลือด หากไม่มีไขมันเพียงพอในอาหาร คุณอาจพลาดสารอาหารที่สำคัญ ชีสอเมริกัน 1 แผ่น ให้ไขมันในอาหารเกือบ 6 กรัม
บทความโดย : คาสิโนออนไลน์เว็บตรง
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *